Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

Когда ваши дети наконец достигнут возраста двадцати с лишним лет и страховка за машину станет меньше, за эту экономию вы сможете поблагодарить сон.

эффект плацебо – это вообще самое надежное воздействие всей фармакологии.

студенты группы, лишенной сна, вызубрили на 40 % меньше фактов, чем те студенты, которые спали всю ночь.

Различные исследовательские группы независимо одна от другой гораздо чаще диагностировали диабет 2-го типа у людей, имевших обыкновение спать менее шести часов.

Достаточно сократить сон на час или два, чтобы ваш пульс начал учащаться, значительно повышая систолическое давление в пределах сосудистой сети

Все более короткий сон был связан с 45 %-ным риском развития и/или смерти от ишемической болезни сердца в течение семи – двадцати пяти лет от начала исследования.

вечерняя дрема, которую он может не контролировать, приводит к трудностям со сном, но не к настоящей бессоннице.

«Ни одному ребенку не нужен кофеин».

Новорожденные обычно сразу после кормления переходят в фазу быстрого сна.

Таким образом, ни один вид сна не становится более необходимым, чем другой. Утрата любого из этих видов приводит к повреждению мозга.