Цитаты из книг автора «Мэтт Хейг»

Желание очень быстро ходить. • Странное ощущение дежавю и непонятные воспоминания о том, что никогда не происходило, по крайней мере со мной. • Чернота по периферии поля зрения. • Желание избавиться от кошмаров, которые я иногда видел, закрывая глаза. • Желание ненадолго выйти из своего тела: на неделю, на день, на час, да хоть на секунду. Тогда все эти ощущения казались настолько странными, что я считал себя единственным человеком на планете, испытывающим их (в то время еще не было «Википедии»), хотя, конечно, миллионы людей проходили через все это одновременно со мной. Я часто представлял свой разум в виде огромной черной машины, как из графического романа, полной трубок, педалей и уровней, испускающей искры, пар и шум. Тревожность в сочетании с депрессией можно приблизительно сравнить с кокаином в сочетании с алкоголем. Такой дуэт очень быстро преображает всю жизнь. Когда у вас одна лишь депрессия, ваш мозг словно погружается в болото, а тело отказывается сопротивляться. Однако когда депрессия на пару с тревожностью захватывает человека, болото остается болотом, но в нем появляются водовороты. Чудовища, которые прячутся в мутной воде, беспрестанно двигаются, словно аллигаторы, с максимальной скоростью. В таких

фантазии. (Страх смерти часто уравновешивает себя мыслями о сексе.) • Чувство отчуждения, словно я появился из другой реальности. • Сильное желание быть кем-нибудь другим. • Потеря аппетита (я похудел на 12 кг за полгода). • Внутренняя дрожь (я называю это «трепет души»). • Чувство того, что я нахожусь на грани панической атаки. • Ощущение слишком разреженного воздуха. • Бессонница. • Потребность постоянно искать свидетельства того, что я скоро умру или сойду с ума. • Нахождение этих свидетельств и

• Страх сойти с ума, попасть в психушку и быть помещенным в обитую войлоком палату в смирительной рубашке. • Ипохондрия. • Сепарационная тревога (тревога, вызванная разлукой). • Агорафобия[8]. • Постоянное ощущение ужаса. • Моральное истощение. • Физическое истощение. • Ощущение собственной никчемности. • Тяжесть в груди и периодическая боль в этой области. • Ощущение падения, даже когда я просто стоял. • Боль в конечностях. • Периодическая неспособность разговаривать. • Ощущение потерянности. • Безграничная печаль.

Мои симптомы Для моего состояния было также характерно следующее. • Ощущение, что в моем отражении другой человек. • Болезненное покалывание в руках, груди, горле и затылке. • Неспособность даже думать о будущем. (Для меня все равно его не существовало.)

Депрессию часто описывают как груз, и это действительно так. Она может быть как реальным физическим весом, так и метафорическим,

которые сплетают тело и разум воедино. Вместо этого нужно внимательно следить за собственным настроением, обращая пристальное внимание на то, что портит его. Подумайте, что заставляет вас слишком много работать и мало спать. Необходимо научиться искоренять причины плохого настроения до того, как они спровоцируют депрессию. Вам придется изменить стиль мышления и подкорректировать события, происходящие вокруг вас, влияющие на отношения с другими людьми и ваше состояние здоровья (с помощью спорта, лекарств или диеты)».

Джонатан Ротенберг, психолог и автор книги «Глубины»[4]. «Как лучше всего контролировать депрессию? Не ждите, что есть волшебные таблетки. Помогая людям избавиться от хронической боли, я усвоил один важный урок: тяжело бороться с реакциями

Простите меня, – сказал я слабым голосом, желая, чтобы моя болезнь выглядела более заметной.

Разница лишь в том, что боль существования увеличивается в разы.

она торопилась бегать, не успев научиться ходить, но мы оба проявили упорство. Летними вечерами мы устраивались на улице, и я видел в окне улыбающуюся Роуз.