Цитаты из книг автора «Мэтт Хейг»

Отец, конечно, был прав, и я бы не хотел, чтобы он сказал что-то другое, однако он понятия не имел, насколько жестокими показались мне тогда его слова. Взять себя в руки. Ни у кого это не получается сделать. Снаружи посторонние видят вашу физическую форму, единую массу атомов и клеток. При этом они не понимают, что внутри вас произошел ядерный взрыв. Вы чувствуете себя потерянными

полагаете, что никому никогда еще не было так же тяжело, как вам. Я мечтал быть одним из тех гуляющих людей. Любым. Стариком, ребенком, женщиной, мужчиной и даже собакой. Мне безумно хотелось существовать в их разуме. Я не мог больше терпеть бесконечное самоистязание, это все равно что долго держать руку на раскаленной печи, видя вокруг себя ведра со льдом. Изможденный тем, что никак не мог найти душевный покой, а любая позитивная мысль с самого начала заходила в тупик, я заплакал.

Риск заболевания депрессией составляет 40 %, если один из биологических родителей сталкивался с ней на протяжении жизни.

Один из пяти человек заболевает депрессией. Еще больше людей сталкиваются с психическими расстройствами

То, что происходит внутри разума, часто остается скрытым от окружающих. Заболев, я тратил огромное количество энергии на то, чтобы выглядеть нормальным. Нередко людям становится известно о страданиях человека, только когда он сам об этом признается, особенно если речь идет о мужчине (позже мы поговорим об этом подробнее). Кроме того, со временем факты меняются. Даже целые концепты и слова могут

Чего ты плачешь? – Потому что тебе нужно включить стиральную машину? – Помнишь своего пса Мердока? Он мертв. Как и твои бабушки и дедушки. – Все, кого ты когда-либо встречал, будут мертвы в это же самое время через сто лет. – Да. Все, кого ты знаешь, – это лишь совокупность медленно разрушающихся клеток. – Посмотри на людей за окном. Взгляни на них. Почему ты не можешь быть таким же, как они? – Вот диванная подушка. Давай останемся дома, будем смотреть на нее и размышлять о бесконечной печали. P.S. Я знаю, что будет завтра. Завтра будет только хуже

Эй, неудачник! – Да, ты! – Что делаешь? Зачем ты пытаешься встать с постели? – Зачем тебе устраиваться на работу? Ты кем себя возомнил? Марком Цукербергом? – Оставайся в постели. – Ты сойдешь с ума. Как Ван Гог. Возможно, ты тоже отрежешь себе ухо.

Когда депрессия или тревожность накрывает человека так, что он не может ни выйти из дома, ни подняться с постели, ни думать о чем-либо, кроме депрессии, это может быть невыносимо тяжело. Не все плохие дни ужасны одинаково, они поддаются градации. По-настоящему жуткие дни, прожить которые кажется невозможным, будут полезны в будущем. Храните их в своей памяти, собирая коллекцию таких дней. День, когда вы сломя голову выбежали из супермаркета. День, когда депрессия была настолько сильна, что вы даже языком пошевелить не могли. День, когда вы заставили родителей плакать. День, когда вы чуть не бросились вниз со скалы

меня убивает», – отделяя таким образом себя от боли. В этом случае страдания воспринимаются как нечто отдельное от вас. Боль атакует и досаждает, она покушается на личность человека, но все равно не проникает в нее. Однако с депрессией и тревожностью дело обстоит иначе: здесь боль в мыслях. Вы – это не спина, вы – это мысли. Если болит спина, то боль усиливается при сидении. Если же болит разум, то боль усиливается, когда вы просто думаете. И здесь уже нельзя просто встать и прислониться к стене, чтобы облегчить страдания. Однако иногда это все же не так.

Нет ни секунды, ни мгновения без всепоглощающего страха. И это вовсе не преувеличение. В таких ситуациях человек мечтает о моменте, когда страх отступит, но этого не происходит. Депрессия – это не болезнь отдельно взятой части тела. От нее нельзя обособиться. Если у вас проблемы со спиной, вы можете сказать: «О, боль в спине