Цитаты из книг автора «Мэтт Хейг»

Мне нравится идея того, что доброта делает нас счастливее, в отличие от эгоизма. Доброта, которая заключается в усмирении наших желаний (вспоминая Шопенгауэра), освобождает нас от страданий, связанных с этими желаниями. Нужно стараться быть бескорыстным и сознательным, не забывая о том, что эгоизм заставляет нас страдать. Быть добрым очень приятно, потому что так вы вспоминаете о том, что вы не единственный значимый человек в мире. Мы все особенные, потому что живы. Доброта – это способ увидеть и почувствовать мир. В действительности мы все одинаковы. Мы – это сама жизнь. Мы обладаем сознанием. Ощущая

Лично для меня счастье заключается не в отстранении от мира вещей, а в том, чтобы ценить то, что имеешь. Нельзя спасти себя от страданий, купив новый iPhone, но это не значит, что мы вообще не должны их покупать. Просто нужно понимать, что вещи не спасают вас от проблем

Да, цели будут двигать вас вперед, заставлять перелистывать страницы своего существования, но в конце концов они оставят вас ни с чем. Потому что, даже если вы достигнете своих целей, что будет потом? Если вы получите то, чего вам не хватало, что будет дальше? Вы либо поставите перед собой новую цель и будете переживать из-за того, как удержать то, чего вы добились, либо задумаетесь, как и большинство людей в кризисе среднего (или молодого, или пожилого) возраста: «Если у меня есть все, чего я хотел, почему же я тогда несчастен?» Каков был ответ Шопенгауэра на этот вопрос? Если ваша проблема в том, что вы постоянно чего-то хотите, вам нужно перестать хотеть этого. Иначе говоря, причина

Однако теперь я все больше стараюсь не бороться со своим состоянием. Я принял себя таким, какой я есть. Кроме того, борьба только ухудшает мое состояние. Нужно постараться подружиться с депрессией и тревожностью и быть им благодарным. Тогда вам будет гораздо легче справляться с ними. Я подружился с депрессией и тревожностью, поблагодарив их за свою тонкокожесть.

Долгие прогулки. • «Благородные поступки и горячие ванны» (драматург Доди Смит). • Приготовление буррито. • Светлые стены. • Чтение писем поэта Джона Китса («Неужели ты не понимаешь, что жизнь в мире, полном боли и страданий, необходима, чтобы напитать ум и превратить его в душу?»). • Коллекция плохих дней. • Просторные комнаты. • Совершение бескорыстных поступков. • Запах хлеба. • Чистая одежда (да ладно, я же писатель. Я ношу ее реже, чем вам кажется). • Понимание того, что я нашел эффективные для меня способы борьбы с депрессией. • Понимание того, что другим людям помогают другие способы. • Полная самоотдача какому-либо делу. • Понимание того, что эти строки читают другие люди и что боль, которую я пережил, возможно, была не напрасной. V. Существование Прислоните ухо к своей душе и прислушайтесь. Энн СекстонВ защиту тонкокожих У меня тонкая кожа. Я думаю, что это неотъемлемое

, что (иногда) улучшает мое самочувствие • Осознанные поступки. • Бег. • Йога. • Лето. • Сон. • Размеренное дыхание. • Любимые люди. • Чтение стихотворений Эмили Дикинсон. • Чтение «Силы и славы» Грэма Грина. • Писательское дело. • Вкусная еда. • Продолжительный душ/долгое принятие ванны. • Фильмы восьмидесятых. • Музыка. • Facebook (иногда). • Twitter (иногда).

То, что ухудшает мое самочувствие • Кофе. • Недостаток сна. • Темнота. • Холод. • Сентябрь. • Октябрь. • Середина дня. • Напряжение в мышцах. • Современный ритм жизни. • Плохая осанка. • Нахождение вдали от любимых людей. • Слишком долгое сидение. • Реклама. • Чувство того, что меня игнорируют. • Пробуждение в три часа ночи. • Телевизор. • Бананы (в этом я не уверен, возможно, это просто совпадение). • Алкоголь. • Facebook (иногда). • Twitter (иногда). • Сроки. • Редактирование. • Трудные решения (например, какие носки надеть). • Заболевания. • Мысли о том, что я в депрессии (самый порочный из всех кругов). • Недостаточное потребление воды. • Проверка моего рейтинга на «Амазоне». • Проверка рейтинга других писателей. • Необходимость ходить на мероприятия одному. • Поездки на поезде. • Гостиничные номера. • Одиночество.

Мне было плохо. Меня опять затянуло в черную дыру самого себя.

Депрессия – это странное заболевание. Даже сейчас, спустя 14 лет после самого тяжелого обострения, я полностью не избавился от нее. Вам становится лучше, но в то же самое время у вас не получается побороть депрессию окончательно. Она возвращается вспышками, когда вы устали, взволнованы или съели что-то не то, и всегда застает вас врасплох.

Люди с психическими заболеваниями уходят в себя вовсе не из-за того, что они более эгоистичны, чем окружающие. Конечно, это не так. Они просто испытывают то, на что не получается не обращать внимания. Но помочь им могут люди, которые их любят и которым они отвечают взаимностью. Это необязательно должна быть романтическая или даже родственная любовь. Нужно буквально заставлять себя смотреть на мир сквозь любовный туман. Любовь – это отношение к жизни. Она спасет нас.