Цитаты из книги «Диета чемпионов»

В дополнение к этим высококачественным продуктам существуют еще четыре группы низкокачественных: рафинированные масла, сладости, переработанные мясные продукты и жареная пища.

Проведенные в 2013 году японскими учеными исследования показали, что употребление в пищу излишнего количества белков сдерживает формирование у человека выносливости из-за того, что уменьшает число митохондрий (этих микроскопических энергетических станций, расположенных в клетках мышц, где и происходит аэробный метаболизм), которые наше тело создает под воздействием тренировок.

Смит также страдает от спорадических приступов недиабетической гипергликемии, поэтому соблюдает повышенную осторожность в употреблении рафинированного сахара.

Заменить кекс или пирожное после еды кусочком темного шоколада

Правило 1: ешьте всё Существуют шесть основных групп натуральных цельных продуктов: овощи (включая бобовые); фрукты; орехи, семена и натуральные масла; мясо, не подвергшееся фаб

Высокоуглеводная диета дает и профессионалам, и любителям несколько преимуществ. Во-первых, она позволяет организму легче преодолевать стресс от повышенных физических нагрузок, связанных с тренировками. Любая конкретная тренировочная методика вызовет у вас меньше стресса — в виде усталости мышц, воспалений, сбоев в работе иммунной системы, гормональных перебоев и перепадов в деятельности нервной системы — при условии потребления вами достаточного количества углеводов.

здоровые привычки в еде так же заразительны, как и нездоровые

Он принимает железо, магний, ферменты для улучшения пищеварения и витамин С.

ТИПИЧНОЕ МЕНЮ ПЛОВЧИХИ ДЖАСМИН АЛХАЛДИ НА ДЕНЬ Завтрак Омлет с сыром и индейкой, овсяная каша, банан Второй завтрак Гранола (цельные злаки, орехи, семена), протеиновый шейк Muscle MilkTM Обед Рыба на гриле, киноа, зеленый салат, фруктовый сок Ужин Стейк из говядины, овощи на гриле, фруктовый сок

Профессиональные спортсмены, выступающие в видах спорта на выносливость, как правило, едят много высококачественной пищи, богатой углеводами, например цельных злаков и фруктов.