Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Эта взаимосвязь объясняется, с одной стороны, психологическими причинами (слабый самоконтроль в мании и употребление с целью «самолечениям» в депрессий), с другой – физиологическими. В частности, у предрасположенности к биполярному расстройству и зависимости могут быть общие генетические факторы . Систематическое употребление вредных веществ дополнительно «расшатывает» нервную систему, делая ее более уязвимой к приступам болезни.

Каким бы тяжелым ни было заболевание, люди гораздо чаще совершают нелицеприятные поступки не из-за симптомов, а в силу личного выбора и привычек.

Напоминайте себе, что депрессия – уважительная причина, чтобы быть очень избирательными в общении. Смело отказывайте в визите тетушке-критиканше и не отвечайте на несрочные звонки коллег.

если вы не считаете ваши отношения безнадежными, приложите максимум усилий, чтобы сделать их лучше: и ради партнера, и ради собственного психического здоровья.

Главный вопрос, на который нужно ответить – удовлетворены ли этими отношениями оба партнера? Даже если вас все устраивает, у партнера может быть иное мнение, и если вы не будете к нему прислушиваться, отношения долго не протянут.

поддержка и понимание близких людей помогают пережить тяжелые симптомы и даже их ослабить.

Фолаты (фолиевая кислота – витамин B9 и метилфолат). Как и Омега-3, это одни из важнейших веществ для поддержания работы нервной системы. Больше всего их содержится в зелени и бобовых.

Соленые закуски. Снеки вроде пачки чипсов или сухариков вредны из-за избытка соли. Особенно это актуально для людей, принимающих препараты лития, так как избыток соли снижает концентрацию лития в крови

Задачу можно облегчить, если начать заниматься, когда вы в норме (например, на этой же неделе). Наш мозг устроен так, что привычное действие запускается легко, практически на автомате.

У людей с биполярным расстройством больше соматических заболеваний. И чем тяжелее протекает расстройство, тем серьезнее проблемы со здоровьем.