Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Ощутимы апатия и равнодушие, человек чувствует себя безвольным и неспособным к действиям. Привычная деятельность дается с огромным трудом, хотя обладателям сильной воли удается ее поддерживать.

Биполярное расстройство сокращает жизнь в среднем на 9–12 лет из-за сопутствующих заболеваний и случаев суицида

Просто депрессия – это тяжело. Но гораздо тяжелее и безнадежнее депрессия, помноженная на разгребание созданных в мании проблем: последствий злоупотребления алкоголем и наркотиками, безответственных решений, конфликтов.

Пожалуй, один из самых сложных (и самых спасительных) навыков – ловить себя в тот момент, когда состояние вдохновения и влюбленности еще не переросло в план покорить Вселенную. Как написал один из участников группы поддержки: «Когда я начал осознавать, что у меня мания, я уже был в незнакомом городе без копейки».

Наблюдение полезно тем, что оно разгружает ум. Когда сознание переполнено страхами, тревогами и навязчивыми мыслями, очень полезно уметь переключать внимание на что-то более приятное или нейтральное.

Важный аспект осознанности – понимание, что мысли и чувства – это просто мысли и чувства. Это не что-то непреложное, не ваша суть и не вся реальность. Более того, мыслями и чувствами можно сознательно управлять.

Показатели, которые нужно регулярно проверять

На психике могут негативно сказаться не только грустные, но и радостные события. Например, повышение на работе, и, как следствие, переработки и стресс из-за возросшей ответственности. Или встреча с любовью всей жизни, и, как следствие, бессонные ночи.

Важно создать не только ритуал отхода ко сну, но и спокойного подъема без стресса. Чтобы запустить с утра биологические часы, требуется свет. Идеальным решением для северной зимы будет световой будильник.

Гипотеза «разжигания» . Чувствительность мозга к стрессу из-за этого повышается, и, как следствие, обострения случаются чаще.