Цитаты из книг автора «Мартин Бьяуго»

Недостаточно часто: для оптимально эффективной работы мозга требуется не 5–10, а 50–100 передышек в день. Недостаточно организованно: передышку нужно делать тогда, когда этого просит ваш мозг, а не когда к этому вынуждают внешние обстоятельства, такие как распорядок дня или желания коллег. Недостаточно эффективно: большинство из нас во время передышек все равно продолжают думать — просто не о работе, а о чем-то другом. Максимальная польза от передышек будет тогда, когда вы научитесь во время них полностью отключать свой ум.

Интуитивно все мы знаем, что наш ум нуждается в передышках, и в течение дня, осознанно или не очень, даем ему эти передышки — например, когда выходим купить бутылку воды или чашку кофе, отвлекаемся на болтовню с коллегой или отправляемся на обеденный перерыв. Но мы это делаем недостаточно часто, недостаточно организованно и недостаточно эффективно. Почему? Давайте разберемся.

Ошибочно думать, будто бережливое производство актуально только для работников завода или офиса, работа которых состоит в постоянном повторении одних и тех же процессов. На самом деле любой из нас может значительно повысить свою эффективность, заранее оценив предстоящую работу и составив действенный план ее выполнения.

Ученые уже давно убедились, что медитация способствует позитивным изменениям в мозге, — это удалось установить по томограммам мозга людей, медитировавших как минимум по 45 минут в день в течение десяти лет. У них область мозга, ответственная одновременно за счастье и за решение сложных проблем, была развита лучше, чем у людей в контрольной группе.

Подобно игре на скрипке или набору SMS, можно развивать у себя навыки принятия решений, творческого решения проблем и социального взаимодействия. За формирование этих навыков отвечает, в частности, префронтальная кора — та же область мозга, что отвечает за нашу способность радоваться жизни и сохранять внутреннюю гармонию. В общем, та область, которую

И в следующий раз, когда мне захочется открыть рот и что-то сказать, я постараюсь сначала спросить себя: чего в большей степени требует от меня эта ситуация — говорения или слушания?

На протяжении своей впечатляющей карьеры Ник усвоил много полезных уроков. И вот, пожалуй, главный из них: вдохновение и сотрудничество — движущие силы предпринимательства. Начиная свой путь в окружении людей, которые вдохновляют тебя и помогают тебе, ты получаешь огромное преимущество на старте.

На фокус-группе люди будут говорить то, что, по их мнению, хотите услышать от них вы или другие участники. Анкету человек заполняет наспех, не вдумываясь — лишь бы поскорее отделаться. Оставьте тактику проволочек — идите напрямую к вашим потенциальным клиентам и пытайтесь продать им ваш продукт. И, главное, делайте это до того, как вложили кучу денег в совершенствование самого продукта. Иначе в итоге может оказаться, что ваши клиенты хотят чего-то совершенно другого, нежели то, что вы создали, потратив все свои ресурсы.

Забудьте о графике с 9.00 до 17.00. Работайте в те часы, которые для вас наиболее плодотворны, и беритесь за те задания, которые заряжают вас энергией в данный момент. Чем вы гибче, чем внимательнее прислушиваетесь к своим ощущениям, — тем больше волн вы ловите. Когда чувствуете прилив энергетической волны — старайтесь использовать ее по максимуму. Делайте любую работу тогда, когда у вас лежит к ней душа. Так вы, несомненно, выполните эту работу быстрее и качественнее, чем если будете делать ее через силу. Подстраиваясь под свои энергетические ритмы, а не подавляя их, вы сможете быть более эффективным. Разные люди ощущают приливы энергии в разное время дня — у каждого из нас свой цикл. Выберите оптимальный для себя режим работы в соответствии с энергетическим циклом своего организма. Не живите по шаблонам — стройте свою жизнь сами.

начинайте с простых вещей. Простые вещи работают. Они не только легче реализуемы, но зачастую и более эффективны.