Цитаты из книг автора «Марта Сирс»

Общее состояние здоровья (перенесенные ранее заболевания): ___________ ________________________________________________________________ Мой первый медицинский осмотр. Что я чувствовала:___________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Обследования и их результаты; моя реакция: __________________________ ________________________________________________________________ Моя группа крови: ________________________________________________ Мой вес:_________________________________________________________ Мое кровяное давление:____________________________________________ Предполагаемая дата

Мои главные радости: _____________________________________________ ________________________________________________________________ Мои главные проблемы:____________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Изменение образа жизни и привычки, от которых пришлось отказаться: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Вопросы, которые у меня возникли, и ответы на них

Первые признаки возможной беременности (например, изменения грудных желез, утреннее недомогание, усталость): _____________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Мои первые мысли: _______________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Начало последней менструации:_____________________________________ Наиболее вероятная дата зачатия:____________________________________ Дата положительного теста на беременность: __________________________ Моя реакция: ____________________________________________________ ________________________________________________________________ Реакция других людей:_____________________________________________ ________________________________________________________________ Мои главные тревоги:______________________________________________

Настоящие родовые схватки имеют определенную последовательность. Чтобы с уверенностью диагностировать преждевременные роды, используйте формулу 1–5—1: если схватки продолжаются не меньше минуты с интервалом 5 минут (или меньше) в течение, как минимум, часа, то у вас, скорее всего, начались роды. (Это значит, что вы должны немедленно сообщить об этом своему врачу.)

Разумеется, ваша первая реакция будет в значительной степени зависеть от того, является ли беременность для вас сюрпризом или это результат многомесячных надежд и ожиданий. Даже если вы готовы принять это состояние, которое изменит вашу жизнь – во всем, от диеты до отношений в браке, – не удивляйтесь, что вам потребуется некоторое время для осознания факта беременности, прежде чем вы измените свое поведение.

Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки Эта книга написана акушеркой и матерью четырех детей Клемми Хупер.

грудное вскармливание по требованию, совместный сон, ношение ребенка – способствуют развитию ребенка и восприимчивости родителей.

Ни в коем случая не позволяйте никому из этих пугливых помощников присутствовать при родах.

1. Зерновые: хлеб, каши, рис и макароны. 6 – 11 порций (1 порция = 1 ломтик хлеба, 1/2 чашки риса, макарон или сваренной каши, 1/2 чашки картофеля или бобов или 30 г готовых к употреблению хлопьев). По возможности отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна. 2. Овощи.3–5 порций (1 порция = 1 чашка сырых, 1/2 чашки приготовленных овощей или 3/4 чашки овощного сока). По возможности используйте свежие овощи, лучше экологически чистые. 3. Фрукты. 2–4 порции (1 порция = 1 средних размеров апельсин, яблоко или банан, 1/2 чашки консервированных фруктов или 3/4 чашки сока). По возможности используйте свежие фрукты, лучше экологически чистые. 4. Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр.2—3порции (1 порция = 1 чашка молока или йогурта, 1/2 чашки творога, 45 г сыра или 1/2 чашки мороженого). 5. Мясо, птица, рыба, яйца, бобовые (бобы и семена) и орехи. 2 – порции (1 порция = 100 г мяса, рыбы или птицы, 2 яйца, 2 столовые ложки орехового масла или одна чашка приготовленных бобов).

Избегайте повреждения кожи солнечными лучами. Из-за повышенной активности клеток, вырабатывающих пигмент, кожа беременных женщин становится чрезвычайно чувствительной к ультрафиолетовому излучению солнца. Не допускайте солнечных ожогов своей чувствительной кожи.