Цитаты из книг автора «Марта Сирс»

Разумеется, ваша первая реакция будет в значительной степени зависеть от того, является ли беременность для вас сюрпризом или это результат многомесячных надежд и ожиданий. Даже если вы готовы принять это состояние, которое изменит вашу жизнь – во всем, от диеты до отношений в браке, – не удивляйтесь, что вам потребуется некоторое время для осознания факта беременности, прежде чем вы измените свое поведение.

Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки Эта книга написана акушеркой и матерью четырех детей Клемми Хупер.

грудное вскармливание по требованию, совместный сон, ношение ребенка – способствуют развитию ребенка и восприимчивости родителей.

Ни в коем случая не позволяйте никому из этих пугливых помощников присутствовать при родах.

1. Зерновые: хлеб, каши, рис и макароны. 6 – 11 порций (1 порция = 1 ломтик хлеба, 1/2 чашки риса, макарон или сваренной каши, 1/2 чашки картофеля или бобов или 30 г готовых к употреблению хлопьев). По возможности отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна. 2. Овощи.3–5 порций (1 порция = 1 чашка сырых, 1/2 чашки приготовленных овощей или 3/4 чашки овощного сока). По возможности используйте свежие овощи, лучше экологически чистые. 3. Фрукты. 2–4 порции (1 порция = 1 средних размеров апельсин, яблоко или банан, 1/2 чашки консервированных фруктов или 3/4 чашки сока). По возможности используйте свежие фрукты, лучше экологически чистые. 4. Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр.2—3порции (1 порция = 1 чашка молока или йогурта, 1/2 чашки творога, 45 г сыра или 1/2 чашки мороженого). 5. Мясо, птица, рыба, яйца, бобовые (бобы и семена) и орехи. 2 – порции (1 порция = 100 г мяса, рыбы или птицы, 2 яйца, 2 столовые ложки орехового масла или одна чашка приготовленных бобов).

Избегайте повреждения кожи солнечными лучами. Из-за повышенной активности клеток, вырабатывающих пигмент, кожа беременных женщин становится чрезвычайно чувствительной к ультрафиолетовому излучению солнца. Не допускайте солнечных ожогов своей чувствительной кожи.

Увеличение количества волос. Гормоны беременности уменьшают скорость выпадения волос. Поэтому с увеличением срока беременности вы заметите, что все меньше волос остается на расческе, а все больше на голове. Большинству беременных женщин нравятся такие перемены. После родов густота волос опять уменьшается. Наиболее интенсивным выпадение волос бывает на втором-четвертом месяце после родов, а если вы кормите грудью, то этот период затягивается. Большое количество волос, оставшихся на подушке или на расческе, может испугать вас, но примерно через год после родов ваши волосы станут такими же, как до беременности.

Потница. Вы, наверное, думаете, что потница бывает только у маленьких детей, но это не так. Потница встречается и у беременных женщин; причиной мелкой сыпи и зуда является сочетание повышенной температуры тела беременной, влажность от усиленного потоотделения и трение кожи о кожу или об одежду. Чаще всего это раздражение кожи появляется в ложбинке между грудей, под грудью, в складке между выступающей нижней частью живота и лобком, а также на внутренней поверхности бедер.

восполняя ее потерю при потоотделении, а также носите свободную одежду из хлопка, пропускающую воздух. Отдавайте предпочтение многослойной одежде, чтобы можно было быстро снять какие-то вещи, когда вам становится жарко. Чтобы уменьшить дискомфорт и избавиться от запаха пота, чаще принимайте душ и меняйте белье.

Жар. Возможно, с этого месяца до конца беременности вы будете ощущать жар. Повышение температуры тела на один градус объясняется воздействием гормонов беременности. Это явление напоминает небольшое повышение температуры во время овуляции в каждом менструальном цикле. Вас можно сравнить с биологической машиной, включившей «повышенную передачу». Ваш организм работает сверхурочно и поэтому перегревается. Не удивляетесь, если вы будете больше потеть. Это способ охлаждения организма. Чтобы ослабить дискомфорт от повышения температуры, пейте больше жидкости