Цитаты из книг автора «Марта Сирс»

Ешьте быстроусваиваемую пищу: продукты с питательными веществами, которые быстро перевариваются и проходят через пищеварительную систему, например жидкости, йогурты, нежирные и богатые углеводами продукты. Избегайте трудноперевариваемой жирной пищи и жареного, например жирного мороженого, чипсов и жареных кур.

И действительно, статистика свидетельствует, что чем сильнее приступы тошноты у будущей матери, тем выше вероятность рождения здорового ребенка

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, должны выпивать по одной бутылочке воды каждый день. Те, кого кормят грудью, в допаивании не нуждаются.

Сократите, а затем расслабьте мышцы тазового дна. Начните с десяти повторений четыре раза в день и доведите их количество до пятидесяти повторений четыре раза в день.

К полезным сахарам относится фруктоза, которая содержится преимущественно в фруктах, и лактоза, входящая в состав молочных продуктов. Эти сахара являются быстрым источником энергии, но в отличие от более простых сахаров не стимулируют синтеза инсулина и поэтому не вызывают перепадов настроения.

холодная. • Детское автокресло. • Подгузники для возвращения домой. Другие принадлежности: • Видеокамера и фотоаппарат. • Страховой полис. • Ваша записная книжка. • Мобильный телефон. • Книга или журнал. • Подарки на день рождения малыша от старших детей. • Эта книга. • Написанный план родов.

• Две прорезиненные непромокаемые пеленки (клеенки). • Три простыни для колыбели. • Одеяла для колыбели, толщина по сезону. Банные принадлежности: • Две мягкие губки (мочалки). • Два махровых полотенца с капюшонами. • Мягкое мыло и шампунь. • Детская ванночка. • Детская щетка для волос и гребень. • Детские маникюрные ножницы. Туалетные принадлежности и медикаменты на первые два месяца: • Мягкое мыло для стирки. • Вазелин. • Ректальный термометр. • Назальный аспиратор. • Бактерицидная мазь. • Ватные шарики, ватные палочки. • Ацетаминофен. • Испаритель, или вапоризатор. • Фонарик, шпатели для фиксации языка при осмотре ротовой полости (если появится боль в горле, изъязвления, молочница и т. д.). • Пипетка со шкалой, шприц или ложка для отмеривания лекарств. (Более подробный список вы найдете в разделе «Содержимое домашней аптечки».) Мебель и принадлежности для детской: • Плетеная люлька с верхом или колыбель. • Детская кроватка и принадлежности или приставная кроватка (кослипер). • Пеленальный столик или стол с мягкой подбивкой. • Простыни для сменного столика. • Кресло-качалка. • Шкаф для хранения белья. Принадлежности для прогулок: • Слинг. • Детское автокресло. • Одеяло для автокресла. • Подушечка под голову для автокресла. • Сумка для подгузников. Что взять с собой в роддом Одежда для матери: • Два старых банных халата (хорошо, если на них есть пятна). • Две ночные рубашки. • Резиновые тапочки или шлепанцы. • Две пары теплых носков. • Одежда свободного покроя для возвращения домой. • Два бюстгальтера для кормления. • Халат для кормления. Чтобы облегчить роды: • Ваша любимая подушка. • Часы, чтобы засекать продолжительность схваток. • Плеер с любимой музыкой. • Массажный лосьон. • Резиновый мяч для облегчения боли в спине. • Любимая еда: леденцы, мед, сушеные и свежие фрукты, соки, гранола, сэндвичи для отца ребенка. Туалетные принадлежности: • Мыло, дезодорант, шампунь, кондиционер для волос (избегайте духов, они могут вызвать беспокойство у ребенка). • Зубная щетка, зубная паста. • Щетка для волос, фен, средства для укладки. • Гигиенические салфетки (выдаются в роддоме). • Косметика. • Очки или контактные линзы. Детская одежда для возвращения домой: • Одна распашонка. • Носочки или пинетки. • Хлопчатобумажное одеяло. • Одна верхняя рубашка или платье. • Чепчик. • Теплый конверт и толстое одеяло, если погода

Для приданого и детской Первый гардероб: • Четверо махровых ползунков. • Три пары пинеток или носочков. • Два хлопчатобумажных одеяла. • Три распашонки. • Три легких верхних костюмчика. • Салфетки для отрыжки (подойдет простая пеленка). На вырост: • Четыре тонких комбинезона (с кнопками в шаговых швах). • Два тканевых нагрудника (подлежащих стирке). • Одежда на выход, соответственно возрасту и случаю. Сезонная одежда: • Один теплый комбинезон с цельнокроеными рукавичками на холодную погоду. • Две шапочки: панамка с полями из легкой ткани; более плотная, закрывающая уши шапочка на холодную погоду. • Два свитера, толщина по сезону. • Два одеяла, толщина по сезону. Для смены подгузников: • Упаковка подгузников. • 30–36 тканевых подгузников. • Ведро для использованных подгузников. • Ватные шарики (диски, палочки). • Неароматизированные влажные салфетки для гигиены. • Крем под подгузник (с оксидом цинка). • Мобиль с черно-белыми фигурками, который подвешивают над пеленальным столиком. Принадлежности для кормления: Для искусственного вскармливания: • Четыре бутылочки по 120 мл. • Четыре соски (о выборе пустышек читайте далее). • Вспомогательные принадлежности: пинцет, стаканчики, ершик для бутылок, кастрюля для стерилизации. Для грудного вскармливания: • Три бюстгальтера для кормящей мамы (со съемными чашечками). • Подкладки для груди, не пластик. • Одежда для кормления. • Слинг. • Скамеечка для ног, чтобы ставить на нее ноги во время кормления. • Подушка для кормления или одна дополнительная подушка. • Мазь для сосков с ланолином.

Наиболее подходящая еда: ______________________________________ • Наиболее подходящие физические упражнения: ____________________ • Наиболее подходящие методы релаксации: ________________________ • Наиболее подходящие темы для разговора: ________________________ • Наиболее подходящий режим сна: _______________________________ • Наиболее подходящий график работы: ___________________________ • Наиболее подходящие занятия: _________________________________ • Самые памятные даты: _________________________________________ • Наиболее подходящий фасон одежды: ____________________________ • Наиболее подходящая прическа: ________________________________ • Наиболее подходящий секс: ____________________________________ • Лучшие успокаивающие средства: _______________________________ • Желательное поведение мужа: __________________________________ • Наиболее подходящие книги

Как я представляю себе своего ребенка:_______________________________ ________________________________________________________________ Что я сказала бы ребенку, если бы он мог меня слышать