Цитаты из книг автора «Маршалл Розенберг»

Они относятся к тому, что мы наблюдаем, чувствуем и в чем нуждаемся.

Когда кто-то высказывается негативно, у нас есть четыре варианта реакции: 1) обвинить себя; 2) обвинить других; 3) ощутить собственные чувства и потребности; 4) ощутить чувства и потребности, которые скрываются за негативным высказыванием другого человека. Осуждение, критика, диагностика и толкование чужого поведения – это формы искаженного выражения наших

торой вариант – обвинить другого. Например, на высказывание «в жизни не встречал таких эгоистичных людей, как ты!» мы можем возразить: «Ты не имеешь права так говорить! Я всегда учитываю твои потребности. Настоящий эгоист здесь – ты». 3. Ощутить собственные чувства и потребности. Реагируя на высказывания таким образом и обвиняя другого, мы, скорее всего, испытываем гнев. 4. Ощутить чувства и потребности других. Третий вариант реакции на негативные высказывания – обратить луч света нашего сознания на наши собственные потребности и чувства. И тогда мы можем ответить: «Когда ты так говоришь, мне больно. Я ведь стараюсь учитывать твои предпочтения, и мне нужно, чтобы ты это ценил». Сосредоточившись на собственных чувствах и потребностях, мы понимаем, что возникшее сейчас чувство боли берет начало в потребности признания наших усилий. И наконец, четвертый вариант реакции на негативное высказывание – направить свет нашего сознания на высказываемые в данный момент чувства и потребности другого человека. Например, мы можем

Вот как мы можем чувствовать себя, если наши потребности удовлетворены: беззаботный безмятежный благодарный благодушный блаженствующий блистательный бодрый бойкий вдохновленный веселый веселящийся внимательный

Как ни присматривалась, я никогдаНе видела повара;Я видела человека, который смешивал продукты,Из которых получалась наша еда;Я видела человека, который включал плитуИ готовил на ней мясо, —Все это я видела, но только не повара.Скажи мне: когда ты смотришь,Ты действительно видишь повараили просто человека,Который делает то, что мы называемповарской работой?

«хорошо» и «плохо» часто используются для описания чувств, когда люди еще не идентифицировали определенную эмоцию

используем составляющие ННО механически, не сохраняя ясное осознание цели. Например, мы можем спросить себя, не уделяем ли больше внимания «правильному» применению процесса, нежели контакту с человеком, который находится рядом.

навешивают друг на друга ярлыки «хороших» и «плохих» и считают, что «плохие» должны быть наказаны

если другие ведут себя определенным образом, – значит, с ними что-то не так. Иногда мы также думаем о том, что не

Снова и снова подтверждался мой опыт: как только люди начинают говорить о своих потребностях, а не о том, в чем неправы другие люди, возможность найти способ удовлетворить потребности каждого существенно увеличивается. Вот некоторые основные потребности, общие для нас всех (в алфавитном порядке): Автономность • возможность выбирать собственные мечты, цели и ценности • возможность выбирать собственный план их достижения Взаимозависимость • близость • вклад в обогащение жизни (использование своих сил, чтобы способствовать жизни) • внимание • доверие • любовь • общность • поддержка • понимание • принятие • признательность • тепло • уважение • утешение • честность (честность, которая делает нас сильнее, позволяя нам учиться на своих ошибках) • эмоциональная безопасность • эмпатия Духовная общность • вдохновение • мир • гармония • порядок • красота Игра • веселье • смех