Цитаты из книг автора «Маршалл Розенберг»

гордый добродушный доверяющий довольный дружелюбный живой жизнерадостный заботливый завороженный заинтересовавшийся заинтересованный заинтригованный затаивший дух зачарованный защищенный изумительный

бодрый бойкий вдохновленный веселый веселящийся внимательный вовлеченный возбужденный вознагражденный воодушевленный в восторге в предвкушении в приподнятом настроении в хорошем настроении в экстазе

В выражении наших чувств помогают слова, которые относятся к конкретным эмоциям, а не слова с обобщенным или неясным смыслом. Например, если мы говорим «мне хорошо», слово «хорошо» может означать счастье, радость, облегчение и многое другое. Такие слова, как «хорошо» или «плохо», усложняют для собеседника понимание того, что мы на самом деле чувствуем. Эти списки были составлены для того, чтобы помочь вам свободнее выражать чувства и ясно описывать весь диапазон эмоциональных состояний. Вот как мы можем чувствовать себя, если наши потребности удовлетворены: беззаботный безмятежный благодарный благодушный блаженствующий

перебиваемый запуганный – перегруженный игнорируемый – подавленный использованный – подвергающийся лишенный – высокомерному отношению поддержки – под угрозой лишний – подвергающийся издевкам невидимый – манипулируемый недооцененный – принуждаемый непонятый – провоцируемый неправильно понятый – расстроенный неуслышанный – униженный

Слова вроде «на меня не обращают внимания» скорее выражают нашу интерпретацию чужих действий, нежели наши чувства. Вот примеры подобных слов: брошенный – не получающий доверия жертва нападок – обманутый жертва предательства – обруганный завербованный – оскорбленный загнанный – отвергнутый зажатый в угол –

«Я чувствую, что плохо играю на гитаре». В этом высказывании я скорее оцениваю свои музыкальные навыки, нежели выражаю чувства. 2. Настоящие выражения чувств: «Я чувствую разочарование, когда играю на гитаре». «Я недоволен собой, когда играю на гитаре». «Я злюсь на себя, когда играю на гитаре». Таким образом, настоящие чувства, скрывающиеся за словом «плохо» из первого утверждения, могут оказаться разочарованием, раздражением, злостью или чем-то еще.

«Я чувствую, что от меня постоянно всем что-то нужно». «Я чувствую, что это бесполезно». 3. Именами или словами, обозначающими людей: «Я чувствую, что на Эми можно положиться». «Я чувствую, что мой шеф – тот еще манипулятор». Нужно отличать наши чувства от наших представлений о себе.

Наш язык способствует путанице: слово «чувствовать» часто используется, когда речь на самом деле идет не о чувствах. Например, в предложении «я чувствую, что со мной обошлись несправедливо» слова «я чувствую» можно было бы заменить на «я думаю», и это способствовало бы большей точности. Обычно речь не идет о ясном выражении чувств, если слово «чувствовать» сопровождается: 1. Словами «что», «как», «как будто» и тому подобными: «Я чувствую, что ты справишься с этим лучше». «Я чувствую себя как последний неудачник». «Я чувствую себя так, как будто говорю со стенкой». 2. Словами «я», «ты», «вы», «он», «она», «они», «оно», «это»: Чувства нужно отличать от мыслей.

Однажды на тренинге по ННО участник (студент колледжа) рассказывал о том, как сосед по комнате не давал ему спать, потому что слишком громко слушал музыку поздней ночью. Когда студента спросили, что он в это время чувствовал, он ответил: «Я чувствовал, что слушать музыку по ночам на такой громкости неправильно». Я обратил его внимание на то, что после слова «чувствовал» он высказал скорее мнение, чем свои чувства, и попросил его попробовать еще раз. Тогда он ответил: «Когда люди делают нечто подобное, я чувствую, что с ними что-то не так». Я объяснил, что он снова высказывает скорее мнение, чем чувства. Поразмыслив, он запальчиво произнес: «Я вообще не испытываю никаких чувств по этому поводу!» Этот студент, конечно же, испытывал сильные чувства. К сожалению, он не умел их осознавать, не говоря уже о том, чтобы выражать их.

один год я прошел полный цикл обучения в американских учебных заведениях всех ступеней, и за все это время никто ни разу не спросил, что я чувствую. Чувства просто не принимаются во внимание. Ценится прежде всего «правильное мышление» – в том смысле, который в эти слова вкладывают люди, обладающие властью и статусом. Нас учат «повиноваться другим», а не находиться в контакте с самими собой. Нас учат быть «рассудительными», то есть беспокоиться о том, что скажут люди о наших словах и поступках.