Цитаты из книг автора «Маршалл Розенберг»

Когда мы выражаем свои потребности не напрямую, а посредством оценок, интерпретаций и образов, другие могут слышать в этом критику в свой адрес. А когда люди слышат нечто похожее на критику, они направляют свою энергию на самозащиту или ответный удар. Если мы хотим, чтобы реак

А: Они рассердили меня, когда аннулировали это соглашение! Б: Когда они аннулировали это соглашение, я была рассержена, потому что подумала, что это был очень безответственный поступок. Автор высказывания А приписывает свой гнев исключительно поведению другой стороны, в то время как автор высказывания Б берет на себя ответственность за свои чувства, признавая стоящие за ними мысли. Она признает, что ее раздражение спровоцировано обвинительным ходом мыслей.

Б: Я был огорчен, когда ты не зашел, ведь я хотел обсудить некоторые тревожащие меня дела. Автор высказывания А перекладывает ответственность за свое огорчение исключительно на поступки другого человека. Автор высказывания Б связывает свое огорчение с собственным неудовлетворенным желанием.

Признавая наши собственные потребности, желания, ожидания, ценности и мысли, мы берем на себя ответственность за наши чувства, вместо того чтобы обвинять других. Обратите внимание на разницу между следующими выражениями огорчения: Пример 1 А: Ты огорчил меня, когда не зашел вчера.

Мы принимаем суждение другого человека о себе и обвиняем себя. Выбирая этот вариант, мы подвергаем свое самоуважение тяжелому испытанию, потому что эта реакция обрекает нас на чувства вины, стыда и депрессии. 2. Обвинить других. Второй вариант – обвинить другого. Например, на высказывание «в жизни не встречал таких эгоистичных людей, как ты!» мы можем возразить: «Ты не имеешь права так говорить! Я всегда учитываю твои потребности. Настоящий эгоист здесь – ты». 3. Ощутить собственные чувства и потребности. Реагируя на высказывания таким образом и обвиняя другого, мы, скорее всего, испытываем гнев. 4. Ощутить чувства и потребности других.

ствия других могут быть стимулом для наших чувств, но никогда не являются их непосредственной причиной. Мы видим, что наши чувства становятся результатом того, какую реакцию на слова и действия людей мы выбираем, а также того, какие у нас в данный момент потребности и ожидания. Третья составляющая приводит нас к принятию ответственности за то, как мы сами создаем свои чувства.

Третья составляющая ННО подразумевает признание истоков наших чувств. ННО делает акцент на осознании того, что дей

угрюмый удрученный ужасный унылый упавший духом усталый утомленный уязвленный фрустрированный хандрящий хмурый холодный шокированный чувствующий отвращение

скептичный скорбный смущенный сожалеющий сомневающийся сонный сопротивляющийся суетливый томящийся томящийся от скуки тоскующий тревожный тяжеловесный убитый горем убогий угнетенный

раздосадованный раздраженный разозленный разочаровавшийся разочарованный ранимый распаленный рассерженный расстроенный растерянный растревоженный расшатанный ревнивый с разбитым сердцем саркастичный сердитый