Цитаты из книг автора «Маршалл Розенберг»

Со стороны моего партнера правильно было бы с пониманием ответить на страдания, причиняемые мне эмоциональным рабством: «Ты растерялся. Тебе очень тяжело проявлять любовь и заботу, не превращая их в обязательства и не взваливая на себя ответственность… Ты чувствуешь, что лишаешься свободы, потому что думаешь, будто должен постоянно заботиться обо мне».

Например, на высказывание «в жизни не встречал таких эгоистичных людей, как ты!» мы можем возразить: «Ты не имеешь права так говорить! Я всегда учитываю твои потребности. Настоящий эгоист здесь – ты». 3. Ощутить собственные чувства и потребности. Реагируя на высказывания таким образом и обвиняя другого, мы, скорее всего, испытываем гнев. 4. Ощутить чувства и потребности других. Третий вариант реакции на негативные высказывания – обратить луч света нашего сознания на наши собственные потребности и чувства. И тогда мы можем ответить: «Когда ты так говоришь, мне больно. Я ведь стараюсь учитывать твои предпочтения, и мне нужно, чтобы ты это ценил»

Четыре варианта реакции на негативные высказывания: 1. Обвинить себя. Мы принимаем суждение другого человека о себе и обвиняем себя. Выбирая этот вариант, мы подвергаем свое самоуважение тяжелому испытанию, потому что эта реакция обрекает нас на чувства вины, стыда и депрессии. 2. Обвинить других. Второй вариант – обвинить другого

ННО делает акцент на осознании того, что действия других могут быть стимулом для наших чувств, но никогда не являются их непосредственной причиной. Мы видим, что наши чувства становятся результатом того, какую реакцию на слова и действия людей мы выбираем, а также того, какие у нас в данный момент потребности и ожидания. Третья составляющая приводит нас к принятию ответственности за то, как мы сами создаем свои чувства

брошенный – не получающий доверия жертва нападок – обманутый жертва предательства – обруганный завербованный – оскорбленный

Иногда такие слова используются как преувеличения. В таких случаях наблюдения и оценки смешиваются: • Ты вечно занят. • Если она нужна, ее никогда нет. Когда такие слова используются в преувеличениях, они часто вызывают защитную реакцию, а не сопереживание. Такие слова, как «часто» и «редко», также могут способствовать путанице между наблюдением и оцениванием

Примечание. Слова «всегда», «никогда», «постоянно», «каждый раз» и тому подобные могут выражать наблюдения, когда используются следующим образом: • Каждый раз, когда Джек говорил при мне по телефону, это длилось минимум полчаса. • Я не помню ни одного раза, когда ты мне написал бы.

Примечание. Слова «всегда», «никогда», «постоянно», «каждый раз» и тому подобные могут выражать наблюдения, когда используются следующим образом: • Каждый раз, когда Джек говорил при мне по телефону, это длилось минимум полчаса. • Я не помню ни одного раза, когда ты мне написал бы.

оцениванием, люди могут слышать в наших словах критику

Когда мы смешиваем наблюдение с