Мозг. Инструкция пользователя

Книга, скорее, аналитического характера, нежели практического. Поскольку эта книга написана в 2019 году, на данный момент являясь наиболее свежей в перечне литературы на эту тему. Автор постарался собрать все наиболее свежие исследования о мозге и его функционировании и изложить это в доступной, понятной обычному читателю форме. Таким образом в книге представлен подробный разбор функционирования мозга с разделениям по всем возможным направлениям его активности. При этом все тезисы представлены довольно широко, с обоснованиями и примерами из жизни.
Любопытными кажутся многочисленные сравнения работы мозга с современными компьютерными технологиями.
В книге не так много конкретных практических советов по развитию или сохранению активности работы мозга. Однако, вся книга сама является отличной мотивацией для каждого читателя – для самостоятельного выбора актуального направления развития или оздоровления.

Слушала аудиовариант в исполнении Игоря Гмызы. Хорошее, качественное чтение. Удобно слышать и воспринимать информацию, ничего отвлекающего или лишнего.

Ожидала от книги меньшего, но в итоге прочитала с глубоким интересом. Это не первая моя книга о мозге, но тем не менее заново прочитывать об его устройстве, о нейротрансмиттерах, гормонах, мотивации и прочем было читать так же интересно, как и в первый раз.

Не смотрите на то, что автор - журналист. Благодаря тому, что автор им является, как раз и получилась такая лёгкая к прочтению и пониманию книга, несмотря на достаточно сложную тему. Его консультировали нейропсихологи и нейрофизиологи, читали его книгу, чтобы не было ложных показаний. И автор сам понимает, что из-за отсутствия у него мед. образования могут возникнуть споры, и готов нести ответственность за сказанное. В любом случае ко всем исследованиям можно найти ссылки на последних страницах.

Я не отпускала от руки карандаш и подчеркивала важные мысли буквально на каждой странице. Автор заставляет людей наконец-то иначе взглянуть на свой мир и на себя, углубиться в нейронауки, понять, как работает мозг и начать им пользоваться умело. С самых ранних лет необходимо начинать посвящать время развитию умственных способностей - учить языки, играть на музыкальных инструментах и т.д. Естественно, не заставляя детей, а в удовольствие.

В книге также рассказывается о том, как же всё таки держать мозг и память в тонусе и не давать им стареть максимально долго. И всё элементарно и просто - здоровая еда, активность, сон, чтение, медитации. Это формула здоровой и спокойной жизни.

Очень понравилась фраза, жесткая, но чертовски правдивая -

"жирных долгожителей не бывает"

Очень мотивирует следить за тем, что ешь, и не запихивать тонну сладкого в поиске дофамина.

"Отличный учбеник по нейропсихологии для нежелающих поступать в ВУЗы" - а ведь это действительно учебник, но обо все по порядку)
⠀
Первая часть книги посвящена рассказу об устройстве мозга: о нейронах, нейротрансмиттерах и глиальных клетках со всеми подробностями и картинками. О том как изучение и сам мозг развивались на протяжении всего своего развития. Сначала был "рептильный мозг", затем "мозг млекопитающего" и в итоге стал "мозг примата". Описаны всего его зоны и для чего каждая из них предназначена.
⠀
Также, книга содержит множество интересных фактов. А вы знали, например, что краткосрочная память хранится всего 10 секунд? Или что наша память работает в основном на ассоциациях? Поэтому легче всего запомнить что-то, что похоже на нечто уже нам знакомое.
⠀
Если до конца жизни вы хотите оставаться в "умственном" тонусе, то мозгу стоит давать постоянные нагрузки, постоянно развиваться и самообучаться, чтобы создавать крепкие связи. Помимо этого, необходимы постоянные физические нагрузки, здоровый сон и сбалансированное питание. Человеческий мозг весит примерно 1,2 кг и составляет около 2% веса тела, однако на его питание тратится 20-25% энергии. Стоит помнить, что мозг - самая голодная часть нашего тела.
⠀
Всем известно, что мозгу нужна глюкоза и можно подумать, что чем больше есть сахара, тем лучше мозгу. И наш собственный опыт подсказывает, что это действительно так: стоит только рецепторам нашего языка ощутить вкус мороженого или шоколада, как в мозгу высвобождаются эндорфин и дофамин, вызывающие наслаждение. Но это абсолютно неверно.
⠀
Уровень дофамина поднимается вверх всегда, когда мы едим что-то вкусное. Однако если есть одно и то же на завтрак, обед и ужин пусть и очень вкусное, то уровень дофамина заметно снижаются.
⠀
Мозг поощряет человека быть всеядным, что позволяет снабдить наш организм всеми необходимыми веществами.
⠀
Те, кто хочет глубоко копнуть в познание себя и самого таинственного "компьютера" на земле, то прочитать эту книгу стоит!