Визуализацию можно использовать, чтобы мысленно представить схему поведения или результат, которых вы хотите добиться в жизни. Если визуализировать достаточно живо и часто, мозг обеспечит вам и мотивацию, и идеи, и концентрацию, необходимые для воплощения образа в реальность.
Цитаты из книги «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
526
Аффирмации должны использовать местоимение «Я», быть положительными, конкретными, эмоционально заряженными и в настоящем времени. Вот некоторые примеры:
Аффирмации – отличный способ повысить самооценку. Регулярное применение аффирмаций поможет нам изменить свои представления о жизни и о себе и, тем самым, перепрограммировать ум.
Другие исследования показывают, что медитация способна снизить артериальное давление и уменьшить боль. Просто посидеть неподвижно 15–20 минут в день действительно может изменить ситуацию и помочь вам набраться сил.
Медитация – отличный и простой способ избавиться от стресса и успокоить перегруженный информацией ум. Другие исследования показывают, что медитация способна снизить артериальное давление и уменьшить боль. Просто посидеть неподвижно 15–20 минут в день действительно может изменить ситуацию и помочь вам набраться сил. А если делать это дважды в день… так даже лучше!
Медитация перепрограммирует мозг на счастье, тем самым улучшая сосредоточенность и ясность мысли. Она успокаивает ум после напряженного дня и снимает тревожность, гнев, ощущение незащищенности и даже явления депрессии.
Ежедневная получасовая прогулка, помимо других преимуществ, снижает уровень холестерина, увеличивает активность, уменьшает стресс, улучшает иммунную систему, сжигает жир и поднимает настроение.
О проекте
О подписке