Цитаты из книг автора «Марк Льюис»

новые привычки должны включать остатки прежних – группу синапсов, которая не исчезает в никуда. Но новые привычки также видоизменяют старые привычки непредсказуемым образом

Натали научилась тому, что временной промежуток между появлением тяги и действием, направленным на ее удовлетворение, можно растягивать бесконечно – настолько, насколько хочет она сама, насколько это соответствует ее намерению контролировать себя.

Зависимые люди чрезмерно ориентированы на «сейчас»

. Когда вознаграждение близко, его предвкушение повышает уровень дофамина, а его выброс приводит к активации прилежащего ядра.

ловушка, в которую зависимые попадают легче, чем другие люди. Ее достаточно, чтобы влечение победило силу воли. Она называется отложенным вознаграждением: склонность людей, других млекопитающих и даже птиц предпочитать сиюминутное удовольствие долговременным выгодам.

Природа создала нас таким образом, что многие процессы мышления у нас связаны с чувствами.

Чем больше дофамина, тем больше активируется ядро, тем сильнее переживаемая тяга.

Но прилежащему ядру нужно горючее, чтобы «воспламенить» нейроны. И таким горючим является дофамин, нейромедиатор, поступающий из центра мозга – среднего мозга

Считается, что именно в прилежащем ядре загорается желание.

оставить только одну, безотлагательную, самую важную.