Цитаты из книги «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней»

♦ продукты, которые ускоряют процесс детоксикации; ♦ продукты, которые снижают уровень воспаления в организме; ♦ продукты, которые улучшают работу кишечника; ♦ продукты, которые способствуют балансу глюкозы в крови; ♦ физические упражнения; ♦ пищевые добавки; ♦ достаточное количество воды; ♦ ведение журнала; ♦ отдых и релаксацию; ♦ режим;

Отказ на десять дней от глютена, злаков и молочных продуктов может глубочайшим образом отразиться не только на вашей талии, но и на многих воспалительных, пищеварительных, эмоциональных и других проблемах со здоровьем. Воспринимайте это как небольшой эксперимент. Вам нечего терять, кроме своих мучений! После завершения десятидневной программы вы сможете вновь попытаться аккуратно вернуть эти продукты в свой рацион, и в рамках переходного этапа я подробно расскажу, как это следует делать. Тем временем в рамках этого короткого эксперимента вы сможете понять, как именно эти продукты отражаются на вашем здоровье – вряд ли вам когда-либо ранее выпадала такая потрясающая возможность.

Любые продукты, приготовленные из злаков (в том числе хлеб, хлопья для завтраков и различные закуски), – даже те, что не содержат глютена, – могут вызвать скачкообразные изменения уровней сахара и инсулина в крови. Чтобы вырваться из порочного круга зависимости, нам необходимо максимально снизить количество выделяемого организмом инсулина.

зернового пшеничного хлеба могут вызвать более резкий скачок уровня глюкозы в крови, чем две столовые ложки рафинированного сахара. Из-за новых свойств видоизмененного глютена и его повышенного содержания в современной пшенице усиливается воспалительная реакция, значительно увеличивая риск ожирения и диабета. Все мы любим хлеб, однако то, что мы едим сегодня, является лишь далеким напоминанием того цельного и натурального продукта, которым питались наши предки. Он вызывает воспаление в организме, делая нас больными и толстыми.

Если одна только мысль о том, чтобы отказаться от сладкого, вызывает у вас панику, то вы в этом не одиноки. Не нужно переживать! С моей помощью вы сможете преодолеть это гораздо проще, чем можете себе представить. Как сказал один из участников «Десятидневной диетической программы детоксикации» в день ее завершения (и сотни эхом повторили за ним, соглашаясь): «Десять дней назад я никак не мог наесться сладким. Теперь мне

категорию попадают все токсичные продукты питания, напитки, а также аспекты образа жизни, которые засоряют ваш организм. В этот список попадают также и продукты, которые вовсе не обязательно «токсичны», однако с большой вероятностью будут способствовать скачкам уровня сахара в вашей крови, а также другим проявлениям биохимического дисбаланса.

рируют, что люди, которые записывают все, что сделали, теряют в два раза больше веса, чем те, кто пренебрегает этим нехитрым занятием. Итак, вывод следующий: вы сможете добиться большего результата, если просто будете записывать каждый свой шаг. Если по окончании «Десятидневной диетической программы детоксикации» вы продолжите вести подобные записи, то значительно улучшите свои дальнейшие результаты.

Каждый вечер вы будете записывать все, что съели в течение дня, объем выполненных за день упражнений, количество часов сна, количество минут, выделенных на прописанные методики релаксации. Исследования демон

Очевидно, что социальная поддержка меняет все кардинально. По этой причине в рамках подготовительного этапа программы я настоятельно рекомендую вам найти приятеля, друга, партнера, коллегу или кого-нибудь из вашего церковного прихода, чтобы вместе с ним приступить к этой программе. Будет еще лучше, если для совместного выполнения программы вы найдете группу от шести до восьми человек. Вы можете организовать частную группу в какой-нибудь социальной сети или организовать общую встречу в начале программы, в ее середине и по ее завершении, либо же каждый вечер по 15 минут в день устраивать совместные видеоконференции, чтобы делиться новостями и проблемами, подбадривать друг друга.

приемами, оказывали поддержку тем, кому что-то не удавалось, а также поздравляли друг друга с успехами.