Цитаты из книги «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней»

любые продукты питания или напитки, которые содержат сахар в любом виде (в том числе мед, патока, нектар агавы, кленовый сироп, органический сок сахарного тростника и искусственные подсластители), а в первую

Для долгосрочного здоровья и эффективного похудения просто необходимо создать правильное умонастроение, а также все необходимые условия на кухне, на работе или на месте учебы.

Секрет успешного похудения и крепкого здоровья заключается в тщательной подготовке и планировании. На деле же люди тратят больше времени на подготовку вечеринок и отпуска, чем на размышления о собственном здоровье. Вам необходимо настроить жизнь на успешный результат и создать вокруг себя среду, которая автоматически будет направлять вас на принятие правильных решений. Так, например, если в кухонном ящике вместо печенья у вас будут лежать орехи, то вероятность правильного выбора значительно увеличится.

ли организм не восстанавливает запасы энергии во время сна, то он пробует восполнить их за счет пищи. Подумайте сами: разве мысль о том, что непло

уровень стимулирующего аппетит гормона грелина в организме, мешая деятельности подавляющего аппетит гормона лептина. Сон является естественным борцом с чувством голода, особенно к

Нехватку сна связывают с развитием различных заболеваний, в том числе и ожирения. Не так давно я прочитал одну потрясающую книгу под названием «Тушите свет: сон, сахар и долгая жизнь» («Lights Out: Sleep, Sugar and Survival»), написанную Т. Уайли в соавторстве с Бентом Формби, в которой распространение болезни связывают с изобретением электрической лампочки.

Во время сна ваш организм погружается в режим восстановления и роста. И вам точно не нужно, чтобы рос, заплывая жиром, ваш живот. Вот почему чрезвычайно важно установить разумный режим питания в течение дня.

дете спать, есть, заниматься спортом и выполнять упражнения по релаксации каждый день в течение «Десятидневной диетической программы детоксикации», и строго ему следовать.

Если вы слегка измените свои привычки с целью поддержания гармоничного ежедневного ритма жизни, то это может удивительным образом на вас отразиться: вы станете энергичнее, будете лучше спать, начнете худеть и добьетесь других удивительных результатов. По этой причине я настоятельно рекомендую составить график, по которому вы бу

Было доказано, что если записывать все свои мысли и ощущения, то это помогает бороться со стрессом и удваивает результативность любой программы похудения или борьбы с вредными привычками. Ведение журнала – один из самых эффективных и простых способов вырваться из порочного круга бездумного обжорства и научиться здоровому отношению к своим мыслям и эмоциям, вместо того чтобы заглушать их вредной едой и дурными привычками. Как я люблю говорить, рацион, состоящий из слов и самопознания, нередко помогает похудеть. Записывая свои мысли и ощущения, мы помогаем себе более эффективно перерабатывать эмоции и съеденные калории. Кроме того, такой подход помогает оставаться честными и ответственными перед самими собой, что просто необходимо для успешного результата.