Цитаты из книг автора «Марк Хайман»

Еда и зависимость: полный справочник».

соевых источника белка – тофу и темпе

пробиотики для снижения отечности живота, содержащиеся, например, в кимчи.

сопротивляемость организма инсулину приводит к образованию опасного брюшного жира, за который тот будет держаться до последнего.

«Тушите свет: сон, сахар и долгая жизнь»

♦ На старт, внимание, готовьте: каждую неделю выбирайте разнообразные продукты из списка ниже и включайте их в перечень покупок. Начните с выбора зелени. Было бы неплохо смешивать разные виды зелени. Лично мне нравится небольшое количество салата ромэн с рукколой – получается сбалансированный сост

– просто речь идет не о мгновенной, а о медленной смерти.

оделированием поведения. Фогг объясняет, что для успешного изменения привычного поведения необходимо три вещи: мотивация для перемены, возможность для перемены и триггер этой перемены. Ес

Чтобы ускорить процесс детоксикации и получить дополнительный заряд сил и энергии, ешьте салаты и супы на обед с порцией белковой пищи. Обязательно добавляйте 120–200 граммов белковых продуктов (по возможности используйте органические продукты, промысловую рыбу и мясо диких или выращенных на подножном корме животных без

в зависимости от того, что вам больше придется по душе. Но выбирать обеды и ужины следует из меню конкретного дня программы, так как они специально тщательно подобраны так, чтобы сбалансировать ваш рацион и обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами.