Цитаты из книг автора «Марк Хайман»

Отдых и релаксация помогают перезапустить механизм обмена веществ и способствуют снижению уровня кортизола

Из всех перечисленных пищевых добавок самой эффективной и полезной для всего процесса детоксикации является суперклетчатка PGX, которая не только замедляет скачкообразный рост уровня инсулина в крови, но также и помогает очищению кишечника за счет значительного увеличения вашего ежедневного уровня потребления клетчатки (подробнее о PGX вы можете прочитать на странице 146). Если у вас есть склонность к запорам, то обязательно принимайте еще и отмеченный выше цитрат магния.

любые продукты, произведенные промышленным способом и продаваемые в банках, коробках или любой другой фабричной упаковке), за исключением консервированных натуральных продуктов, таких, как сардины или артишоки, с минимальным количеством дополнительных ингредиентов и только натуральных, таких как, например, вода или соль;

Если организм не восстанавливает запасы энергии во время сна, то он пробует восполнить их за счет пищи

Постарайтесь установить стабильный режим питания, сна, отдыха и физической активности, а затем просто расслабьтесь и смотрите, как ваш организм самостоятельно настраивает себя на здоровье и похудение.

большинству из нас они просто необходимы для достижения оптимального здоровья и долголетия

утренняя зарядка способна удивительным образом отразиться на том, как будет протекать ваш дальнейший день, она дает дополнительный толчок обмену веществ, а также способствует балансу нейромедиаторов головного мозга, глюкозы в крови и гормонов в организме

Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, а мышечная ткань сжигает в семь раз больше калорий, чем жировая.

Помните, что вам нужно пробегать по 6,5 километра каждый день на протяжении недели только ради того, чтобы сжечь калории из одной-единственной двойной порции обеда в ресторане быстрого питания

Все остальное следует считать псевдоедой.