станьте бдительным, объективным, отстраненным наблюдателем, и просто отслеживайте все присутствующие у вас эмоции.
Не корите себя за это. Испытывать негативные эмоции – это не значит быть плохим. Это значит, просто попасть в ловушку ума, который уводит вас от принятия настоящего момента.
взглянуть в глаза правде – осознать наличие у себя негативности – это уже означает освободиться от нее.
о‑первых, отбрасывать время, перемещая себя в настоящий момент, а во‑вторых, отбрасывая от себя сами негативные эмоции.
чувство вины, недовольство, сожаления, возмущение, уныние, горечь и непрощение появляются тогда, когда мы живем больше прошлым
тревога, беспокойство, напряженность, страх появляются тогда, когда мы живем больше будущим, чем настоящим