Цитата из книги «Лайфхак для мамочек. Весёлая книга для любящих мам!»

1. Японский валик. Этот метод настолько прост, что даже не верится. Но так как он не требует покупки каких-либо сомнительных чудо-средств, можете смело доверять ему свою спину. Вам понадобятся два обычных полотенца, которые нужно скрутить в тугой валик диаметром около 10 см, плотно перетянув любой ленточкой по всей длине. Ложитесь на спину, подложив этот валик поперёк под поясницу. Далее важные нюансы: большие пальцы ног сведите друг с другом (получается косолапое положение ступней, пятки на расстоянии около 20 см), а прямые руки вытяните на полу за головой, положив их ладонями вниз и соединив мизинцы. Теперь задача – максимально расслабиться и пролежать так пять минут. Вставать после этого упражнения нужно очень аккуратно, через бок. Я рекомендую ещё немного потянуться, выгнув спину в обратную сторону.