Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Лайфхак для мамочек. Весёлая книга для любящих мам!

Читайте в приложениях:
117 уже добавило
Оценка читателей
4.55
  • По популярности
  • По новизне
  • Давайте поступим по-научному и проведем классификацию. Разделите все свои дела на две категории:
    – то, что вам НУЖНО сделать (например, приготовление еды, покупка продуктов, уборка, стирка, телефонные звонки и т. п.);
    – то, что вы ХОТИТЕ сделать (позаниматься спортом, принять ванну, почитать, написать картину маслом, научиться играть на флейте).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Всем молодым мамам я бы рекомендовала начать с упражнения «вакуум». Оно не имеет никаких противопоказаний, кроме кровотечений. Как только они закончатся, можно приступать. Упражнение помогает как бороться с жиром, так и насытить организм кислородом, запустить перистальтику. Важно его делать на голодный желудок, сразу после пробуждения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Японский валик. Этот метод настолько прост, что даже не верится. Но так как он не требует покупки каких-либо сомнительных чудо-средств, можете смело доверять ему свою спину. Вам понадобятся два обычных полотенца, которые нужно скрутить в тугой валик диаметром около 10 см, плотно перетянув любой ленточкой по всей длине. Ложитесь на спину, подложив этот валик поперёк под поясницу. Далее важные нюансы: большие пальцы ног сведите друг с другом (получается косолапое положение ступней, пятки на расстоянии около 20 см), а прямые руки вытяните на полу за головой, положив их ладонями вниз и соединив мизинцы. Теперь задача – максимально расслабиться и пролежать так пять минут. Вставать после этого упражнения нужно очень аккуратно, через бок. Я рекомендую ещё немного потянуться, выгнув спину в обратную сторону.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В завершение главы приятный бонус: список-напоминалка, что брать с собой в сумку на прогулку.
    1. Бутылочка с водой для малыша.
    2. Для себя: бутылка с водой/термос с чаем/печенье.
    3. Прикосновенный запас подгузников (если планируете прогулку дальше ближайших дворов).
    4. Соска, если вы ею пользуетесь (удобна также цепочка с клипсой-держателем соски).
    5. Тряпочка/салфетки для срыгиваний.
    6. Плед в прохладную погоду (укрыть малыша) или лёгкий платок в тёплую (завесить коляску от солнца).
    7. Сетка от комаров, накидка от дождя для коляски (когда это актуально).
    8. Салфетки антисептические для рук.
    9. Мобильный телефон.
    10. Книга/планшет/плеер/подруга.
    Приятных вам прогулок!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • от -20 до -12 °С
    – хлопковый слип с закрытыми носочками (здесь и далее можно заменить на боди с ползунками);
    – тёплый флисовый слип (с подкладом);
    – шерстяные носки;
    – тёплая шапка (сверху надевается капюшон комбинезона);
    – зимний пуховый комбинезон (рассматриваем как пример финский комбинезон Kerry с утеплителем 250 г, Матвей в таком гулял до -22 °С, холоднее не выдерживала мама);
    – дополнительно накройте малыша флисовым одеялом (хорошо подоткните, особенно под ножки).
    И подгузник, подгузник не забудьте! Это я для дедушек, если что.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поддерживайте в комнате температуру около 21—22 °С, регулярно проветривайте и держите включённым увлажнитель воздуха.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • индейка);
    – рыба (треска, хек, минтай, дорадо, судак);
    – молочные продукты (сыры твёрдых сортов, кефир, простокваша, ряженка, питьевой йогурт классический, творог до 9% жирности). Не добавляйте в кисломолочные продукты сахар, мёд, варенье, так как это провоцирует газообразование у ребёнка и к тому же приводит к набору веса у мамы;
    – яйца перепелиные;
    – овощи (картофель, капуста цветная или брокколи, лук репчатый или порей, морковь, кабачок, перец сладкий) готовить в виде тушёных смесей;
    – сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
    – фрукты (киви, бананы, груши, можно запечь зелёные яблоки);
    – хлебцы;
    – масло оливковое;
    – подсластитель фруктоза;
    – соль морская крупная (она полезнее мелкой поваренной соли, так как проходит меньшую промышленную обработку и сохраняет максимум полезных веществ);
    – клюквенный морс и отвары из шиповника (готовьте самостоятельно).
    Приготовить блюда можно разными способами: пароварка, тушение, мультиварка, запекание. Не ограничивайте себя каким-то одним. Составляйте разнообразное и сбалансированное меню.
    На завтрак чередуйте крупы отварные или в виде каши на воде (или на молоке при отсутствии аллергии) и яйца (варёные или омлет); чай + орешки или банан. На обед либо суп, хлебец, кусочек сыра (лучше твёрдых сортов) и отвар из шиповника/клюквенный морс, либо порция мяса или рыбы, тушёные овощи, хлебец, кусочек сыра и отвар из шиповника/клюквенный морс. Ужин чередуем: если на обед был суп, то на ужин второе (либо наоборот), так же чередуем с творогом. Творог до 9% жирности, яблоко запечёное/банан, хлебец и отвар из шиповника/клюквенный морс.
    Питание женщины в период грудного вскармливания должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным, тогда и молодая мамочка будет отлично выглядеть, и ребёнок расти здоровым!
    VІ. Диетические рецепты
    В рамках однообразной диеты с кучей ограничений (из-за аллергии у сына) я научилась готовить несколько новых блюд (включая выпечку) без яиц и молочных продуктов. Если вам повезло так же, как и мне, но очень хочется порадовать себя чем-то вкусным, вам пригодятся следующие рецепты.
    В своих кулинарных умениях я далека от Гордона Рамзи, поэтому люблю рецепты, которые умещаются в три строчки.
    Овсяный пирог с грушей (без яиц и молочных продуктов)
    Пугающий сложностью и количеством ингредиентов рецепт! Вам понадобятся: один банан, одна груша и один стакан овсяных хлопьев. На этом всё. В блендере смолоть банан с овсяными хлопьями. Выложить полученное тесто на противень (лучше силиконовый), сверху положить порезанную тонкими ломтиками грушу, по желанию посыпать корицей. Выпекать при 180 °С 25—30 минут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • – рис белый, лучше нешлифованный;
    – овсяные хлопья;
    – крупы – гречневая, пшённая, кукурузная (готовятся на воде/молоке);
    – макаронные изделия (безглютеновые, качественные, твёрдых сортов);
    – орехи (фундук, миндаль, грецкий орех, тыквенные семена);
    – мясо (говядина, телятина, кролик, курица без кожи
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Довольно много молодых мам, столкнувшись с лактационными кризами, к сожалению, решают, что молока у них не хватает, и по совету «доброго» педиатра переходят на искусственные смеси.
    2. Чаще носите малыша на руках, уделяйте ему больше внимания. Пусть в эти дни вам по возможности помогают родные, играют с малышом, отвлекают его.
    В мои цитаты Удалить из цитат