Цитаты из книг автора «Мария Рыбина»

Не стесняйтесь, пишите всё, что «накипело». А потом возьмите написанное и вслух пройдите по каждому пункту, но с одним условием: в начале каждого обвинения ставьте своё имя. Маша (Глаша, Няша), кто дал тебе право устраивать в спальне бардак и везде раскидывать свои вещи? И так по всем вопросам. Некоторые из них развеселят вас: «Федя (Петя, Йетти), ты почему постоянно приносишь „двойки“ за невыполненные домашние задания?». Какие-то оставят равнодушными. А что-то обязательно заденет за живое. И тут надо очень внимательно смотреть внутрь себя и честно отвечать на озвученный вопрос. Так и о себе задумаетесь, и к окружающим станете помягче относиться. А это, возможно, и есть самое лучшее «лекарство».

Хочу поделиться «лекарством от обвинений». Нужно высказать/выписать всё то, что не устраивает в окружающих, в окружении, в поступках. От бытовых (не убирает чашку за собой, сует пальцы в нос, разбрасывает вещи) до серьёзных/рабочих (непунктуален, обещает и не делает, нарушает деловую этику). И вот всё-всё это выписываете в форме вопроса к воображаемому «провинившемуся»: «Почему ты не выполняешь свои домашние обязанности?». «Зачем назначаешь одно время встречи, а приходишь позже, заставляя людей ждать?». «Кто дал тебе право переходить границы в общении и лезть в чужую жизнь?».

Попытайтесь вспомнить ситуации, которые (это важно) уже завершились. То есть вы находитесь «вне» ситуации, вне процесса. И способны посмотреть на прошлое со стороны – без горячности и самооправданий. Возможно, это история давнишней ссоры. Или крепкая обида. Или несправедливое увольнение, необоснованное наказание на работе. И ответьте себе на 2 вопроса: Что можно было сделать Лучше (эффективнее, предусмотрительнее) в той ситуации? Что можно сделать сейчас, чтобы в будущем такие истории с вами не происходили?

Есть только один сторож, который вас к радости не пускает – это уныние. Отставить унывать! Не спускайте внутренние силы попусту.

Не забывайте, как важно правильно, честно идентифицировать врага. Не «удобного» врага, а реального. Не «мне надо сбросить пару килограмм» или «новое платье – вот то, что мне нужно», а с серьёзными проблемами – с неоконченной учебой, с нелюбимой работой, с тупиковыми отношениями…

И с готовностью принимаем желаемое за действительное трижды в день после еды, запивая водой

Поможет система и четко отведенное время для работы. Вот прям ваша «обязательная программа», как утренний моцион, как чистка зубов или душ – так же точно вы это время по таймеру должны посвятить делу. Тогда вы не будете метаться от «хочу – не хочу, надо – не надо», а перенаправите эту энергию в русло деятельности. Итак – поставить себе таймер. Только ленивый (или не читавший ни одной книги про тайм-менеджмент) сегодня не слышал про метод «помодоро». Кухонный таймер или оповещение в телефоне вам в помощь – ставите Одну (это важно) задачу на ближайшие 25 минут и занимаетесь только ей. Прозвенел звонок – настало время законной «переменки». Пять минут на отдых, и следующая задача, следующая 25-минутка. Есть еще несколько техник, возможно, какая-то вам покажется более эффективной. Вкратце об объединяющей черте любого «таймера». Есть время, которое вы отводите себе на работу. 20 минут – так 20 минут. Есть пять минут – ок, делайте пять. Сможете поработать дольше – честь вам и хвала. Нет – ничего страшного.

Профилактика «выгорания»: задача – хорошенько отдохнуть! И это первое, что нужно, если вы собираетесь быть продуктивны в своей работе. Русский «дзен», как метко пошутил некто неизвестный, весьма прост: если хочется работать, ляг, поспи, и всё пройдет. Вам ПРАВДА нужно спать. И не пытайтесь сделать все дела за счёт «лишних» часов сна. Они не лишние. Это законное время вашего организма на отдых и восстановление. Тренируйтесь, питайтесь полноценно, занимайтесь спортом, отдыхайте – повышайте ресурс организма. Но при этом, пожалуйста, не устраивайте себе работу в режиме «24 часа/7 дней в неде

Вашим подвигом может быть преодоление себя физическое (спорт, закаливание, диета и т. п. ограничение собственной лени) и моральное (страх, фобии, привычки, перемены в жизни). Только, пожалуйста, без экстрима и насилия: преодоление должно быть в радость – пусть и тяжелое, но счастливое достижение.

Подвиг «С 8 утра до 10 – подвиг». Из распорядка дня барона Карла Фридриха Иеронима фон Мюнхгаузена на 30 мая 1779 года Как это понимать? – Это значит, что от 8 до 10 утра у него запланирован подвиг. – Ну? Что вы скажете, бургомистр, о человеке, который ежедневно отправляется на подвиг, точно на службу? – Я сам служу, сударыня. Каждый день к 9 утра я должен идти в магистрат. Я не скажу, что это подвиг. Но, вообще, что-то героическое в этом есть».