Цитаты из книг автора «Мария Кардакова»

Занимайтесь спортом вместе не для того, чтобы похудеть или завоевать медаль, а ради удовольствия. Ходите с дочерью не только по магазинам, но и на пробежки по утрам

Мне удалось вовремя осознать, что детям важен баланс, а не полезный и выверенный рацион и кубики пресса на животе. Им необходимо научиться жить в социуме, выбирать и принимать взвешенные решения самостоятельно, быть счастливыми и уметь получать удовольствие от спорта. А еще фильтровать информацию извне

Согласно канадским (одним из самых передовых в мире) рекомендациям по здоровому питанию, родители служат ролевой моделью для своих детей в отношении здорового рациона и физической активности. А исследование уверенности в себе и удовлетворенности собственным внешним видом среди более 400 девочек .

Задумайтесь: ведь взрослые тоже иногда впадают в ступор перед новыми задачами и покупают упаковку M&M’s (которая, кстати, проблему не решает).

Если ребенок постоянно ходит к холодильнику, это может говорить о том, что ему просто скучно

В этот период особенно важно не делить продукты на «хорошие» и «плохие», избегать таких слов, как «гадость» и «дрянь», в отношении еды, которую выбрал ребенок. Чувство вины за съеденное — основной триггер последующего переедания и повод отдалиться от вас и вашей категоричной точки зрения

Мне кажется важным выбрать удобный магазин для покупки базового набора продуктов. Желательно тот, который вы не будете с ненавистью оглядывать каждый раз, когда в него входите. Будет также здорово освоить онлайн-доставку продуктов (если такая возможность есть в вашем городе) на случай плотного расписания и прихода гостей,

Если вы и ваши друзья придерживаетесь принципов здорового питания, сделайте стол максимально простым (на свое усмотрение), при этом дайте детям возможность проявить фантазию и организуйте, например, конкурс по украшению капкейков.

Если бабушки привозят к вам домой или покупают специально к приезду детей сладости, попросите их (по-доброму!) покупать, например, орехи и сухофрукты, аргументируя тем, что они сейчас стоят недешево, а дети их любят.

Большим плюсом становится то, что, когда ребенок питается в коллективе, он видит, как едят его товарищи, и перенимает их пищевые привычки. Иногда это очень полезно: бывает, что именно в саду или в школе ребенок начинает есть продукты, к которым дома даже не притрагивался, — и все из-за того, что их любят его друзья.