Цитаты из книг автора «Мария Канунникова»

Я уже рассказала тебе о том, что больше не собираюсь быть ответственной за других людей. Их поведение, их доход, их здоровье, их поведение – это всё их и только их выбор, и за это отвечают они, а не я. А вот за своё настроение и внутреннее состояние отвечаю только я сама. Не мой муж, не мои дети, не родители, не климат, не подруги, не работодатель, не читатели. Только я сама отвечаю за него. Если у меня мерзкое настроение, то это исключительно мой выбор, и отвечаю за него я. Моя семья, окружающие меня люди не могут и не должны отвечать за моё настроение и состояние. И вот тут самый классный момент в том, что я могу выбирать. Я всегда и в любой ситуации могу выбирать, в каком состоянии и настроении мне быть.

Я не согласна брать на себя ответственность за других людей и за всё, что происходит вокруг.

Мужчины любят тратить деньги на женщин, а ещё больше любят слышать слова благодарности за это.

Чаще всего, если меня кто-то бесил, то это означало лишь то, что он делает что-то такое, что я себе не могу позволить.

«Нас просто никто не учил отдыхать».

Посидеть, отдохнуть, просто вытянуть ноги и зажмурить глаза на солнце – такое мне не приходило в голову.

Тётка чувствует себя виноватой, если не успевает выполнить все задачи. Она чувствует себя виноватой, если собирается отдохнуть без повода

Пункт 17. Сделать список ежедневных подарков для себя на ближайшие 30 дней. Открываем блокнот или берём лист бумаги. Слева пишем столбик из 30 дат, начиная с завтрашнего дня. А справа напротив каждой даты пишем какую-то маленькую покупку для себя, которая тебя порадует. Можешь установить себе лимит, например, до 100 рублей. Это может быть, что угодно: стаканчик кофе, открытка, гигиеническая помада, пирожное, маленький блокнот. Смысл в том, чтобы составить список на 30 дней и каждый день баловать себя маленькой покупкой. Не скупить всё сразу, а выработать привычку делать себе приятное каждый день. А порадовав себя, ставь галочку в своём списке напротив выполненного дня. Привычка баловать себя в мелочах здорово повысила во мне самоценность и мягко помогла выбирать себя в более крупных вопросах.

Мы никуда с тобой не торопимся, не спешим, не суетимся. Ты в любом случае всё будешь делать правильно. Давай посмотрим в темноту за своими глазами. Спокойно, глубоко дышим, расслабив глаза и глядя в свой внутренний мир. Ты можешь увидеть там космос, можешь увидеть какие-то вспышки света и пятна, можешь увидеть темноту. Ты не должна увидеть что-то конкретное. Просто посмотри в свои закрытые веки, никуда не спеша и спокойно дыша. А теперь представь поток золотого света сверху. Помнишь, как ты принимаешь душ? Вот точно так же, как вода из душа, на тебя сверху льётся поток золотистого света. Можешь представлять его, как угодно. В виде капелек, искорок, звездочек, ты не можешь представлять неправильно. Стой под этим золотым потоком, как стоишь под душем. Этот чистый свет обливает тебя с головы до ног, очищая и смывая всё ненужное в теле: все твои блоки, обиды, претензии (в том числе к самой себе), все токсины и давно отжившие установки. Золотой свет пропитывает тебя насквозь, попадая в каждую клеточку твоего тела, волос, ногтей. Не торопись никуда, дыши спокойно. Глубокий вдох – ты вдыхаешь чистый золотой свет и наполняешь себя бесконечной энергией, спокойствием, любовью, радостью, манящестью, привлекательностью. Глубокий выдох – ты выдыхаешь всё то, что давно отжило и больше не нужно тебе. Ты выдыхаешь и освобождаешься от всех страхов, обид, претензий, от самокопания и самокритики, от чувства долга и гиперответственности. Вдох – вдыхаешь золотой свет и легкость. Выдох – выдыхаешь тяжесть. Вдох – выдох – вдох – выдох.

Пункт 6. Прежде чем искать себя в глобальном плане, решить насущные вопросы.