Цитаты из книг автора «Мария Хайнц»

Для женщин крайне важно рассказать об эмоциях, испытанных в течение дня. Обычно они более эмоциональны, чем мужчины, больше включены в отношения и интересуются ими.

а с годами все больше отдаляет партнеров друг от друга.

Реакция «беги» физиологически похожа на атаку. Если нет возможности одержать победу в бою, то нужно удирать. «Убегание» часто связано с подавлением сложных эмоций, таких как злость, обида, вина. Мы так боимся еще глубже изранить отношения, что предпочитаем избегать сложных тем, конфликтов и любых намеков на негативное взаимодействие. Выглядеть такие «фасадные» отношения

Очень важно осознать, что, если вы начинаете разговор с критики, наезда, претензии, оскорбления, любого вида неуважения, у вас почти нет шансов на успех в диалоге. Ваш разговор

В третьей главе мы поговорим о том, на что партнерам не стоит тратить время и что порождает, как правило, только негативные эмоции.

Чтобы поддерживать отношения на высоком уровне, по утверждению Готтмана, нужно не менее пяти часов в неделю. Однако нужно учитывать, что любые исследования основаны на среднестатистических данных, а индивидуальные пристрастия различаются как среди людей, так и среди пар. Так, например, для одного человека важным фактором позитивных отношений будут прикосновения и поцелуи, которые для другого могут не играть решающей роли.

эффективной работы с конфликтами

К такому же выводу пришел Джон Готтман после многолетнего изучения темы позитивного супружества. Он изобразил открытые им факторы в виде «дома благополучных отношений»[8]. Стены такого дома выстраиваются из доверия и преданности. Они должны быть действительно прочными. Если одна из стен дома ненадежна, он просто обрушится.

Следующий уровень посвящен принципу «повернитесь друг к другу лицом, вместо того чтобы отворачиваться». Речь идет о запросах партнеров на эмоциональную связь и внимание друг к другу. Эти запросы поступают ежедневно в различных формах и могут быть большими и маленькими. Самый простой пример: вы говорите своему партнеру «доброе утро», а он отвечает воздушным поцелуем. Либо вы поздно возвращаетесь с работы, а партнер оставляет вам горячий ужин или даже дожидается вас, чтобы поужинать вместе и «быть на связи» с вами в конце дня. Оказалось, что недостаточно отзывчивое отношение к партнеру очень тесно связано с неудовлетворенностью в браке. Согласно исследованиям Готтмана 86 % разведенных решились на разрыв потому, что партнер, по их мнению, был недостаточно внимателен к ним.

Данную гипотезу подтверждают и другие исследования: удовлетворенность временем, которое партнеры проводят друг с другом, является более важным фактором для благополучных отношений, чем количество этого времени[6]