Разотрите ладони до тепла, быстро и с силой, 30 раз.
Приложите ладони к глазам и лицу, медленно «вдохните» тепло рук через глаза.
Теперь также к ушам: медленный комфортный вдох-выдох, к шее: вдох-выдох.
Положите ладони на затылок, подвигайте головой, аккуратно разомните, потяните шею, плавный выдох всего-всего напряжения через рот.
Eще один светлый вдох носом – серый выдох ртом – светлый, широкий вдох.
Скажите себе: очень хорошо.
Быстро разотрите уши, поскручивайте их вперед, назад, почешите затылок, глубоко вздохните: эхх.
Придумайте свой, самый лучший способ освежиться, размять тело и вызвать комфортное состояние за минуты.
Шаг 1. Подготовка