Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Мы начинаем переедать, потому что бессознательно желаем поправиться. На примере работы со своими клиентами хочу рассказать о некоторых бессознательных выгодах лишнего веса.

Лишний вес, ожирение, безусловно, имеют под собой психологические причины.

Это задание может быть болезненным для вашего сознания. Перед выполнением позаботьтесь о себе, сделайте что-то приятное, что вас наполнит и порадует. Важно быть в максимально ресурсном состоянии.Организуйте себе безопасное пространство.Возьмите тетрадь (блокнот) и ручку.Вспоминайте и записывайте ситуации из жизни, которые причинили вам боль.Запишите и пронумеруйте: 1, 2, 3…Сначала просто вспоминайте и обозначайте кратко, без подробностей.Когда список будет готов, выберите одну, менее травмирующую, на ваш взгляд. Обведите ее или подчеркните, это будет символическим началом работы с ней.Дальше возьмите лист бумаги.Попробуйте детально вспомнить ту ситуацию. При этом помните, что вы сейчас в безопасности, вам ничего не угрожает. Вы в ресурсном состоянии и можете соприкоснуться с прошлым опытом. Вспомните всё, что сможете. С каким челове

Любое чувство возникает у нас не просто так. Это отклик вашей души. Каждое чувство ценно и имеет право на существование, на проявление.

Итак, представьте, что вы отправляетесь в путь… Возможно, вам потребуется какой-то транспорт. Мысленно представьте, какой именно… Как вы себя чувствуете, предвкушая эту встречу? Проделайте мысленно свой путь к НЕЙ. И когда будете на месте, внимательно осмотритесь. Что это за место, где живет ваша внутренняя стройная женщина?Найдите ее. Посмотрите, какая она, понаблюдайте за ней со стороны. Что она делает? Что вы чувствуете, когда смотрите на нее? Не торопитесь, наблюдайте.Подойдите ближе. Начните взаимодействовать с ней.Поговорите! Разговаривайте с ней столько, сколько захотите. Задавайте вопросы, которые будут у вас возникать. Попросите ее помочь и подсказать вам. Подружитесь с ней. Пусть между вами

Выпишите имена, истории жизни этих людей и их качества по вашему субъективному ощущению (как тогда вы их воспринимали). В процессе этой работы старайтесь видеть эти связи бессознательного. 2. Проделайте всё то же самое в отношении худых, тонких-звонких. Точно так же постарайтесь вспомнить людей, истории их жизни (одинокая/замужем, дети, работа, богатая/бедная, счастливая или нет) и их качества (добрый/злой, умный/глупый). Старайтесь увидеть бессознательные связи, ассоциации с худобой. 3. Ну а теперь самое интересное! Стройная, довольная, здоровая, красивая – какая она? Только не идеализируйте. Если в вашем воображении возникает образ идеальной, это равносильно не реальной и не существующей, то есть недостижимо. Стройная – реальная. Она тоже может грустить, плакать, злиться, ошибаться, уставать.

Возьмите рабочую тетрадь и напишите: 1. «Полный, толстый, большой» (можно вашу ассоциацию) – и вспомните всех-всех людей в своей жизни, с самого детства, кто был обладателем пышных форм, как мужчин, так и

Третий шаг – найти подкрепление в жизни абсурдности старого убеждения и рациональности нового. Э

Первый шаг при работе с убеждениями – найти, осознать и записать. Второй шаг – трансформация. Задача – переписать старое и удалить его из памяти, заменив новым.

Послания из прошлого – Доедай, все силы на тарелке оставила!– Худая как щепка!– Мужики не собаки, на кости не бросаются.– Ложечку за маму, ложечку за папу…– Ешь быстрее, что ты спишь за столом!– Еду нельзя выбрасывать. – Пока не поешь, никуда не пойдешь!