Цитаты из книг автора «Марина Склярова»

Через работу с питанием и телом мы не только выходим на эти глубинные вопросы. Мы находим на них ответы, учимся слышать себя, свое тело. Так появляется возможность найти свой путь

Выберите день для этого. Это может быть один день в неделю или несколько дней в месяц. Кто-то каждые полгода выделяет неделю-две для этого ритуала. По

Включите в свою жизнь . Избавляйтесь от всего лишнего, того, что вас разрушает.

Важно обозначать сроки ее исполнения. Хотите вы этого через 10 лет, через год или через пару месяцев. И обязательно записывайте свои цели на бумаге!Если цель записана на бумаге, это активно включает в работу наше бессознательное и делает ее более осмысленной и реальной. Эти правила работают в отношении любого вашего желания. Похудеть, разбогатеть, выйти замуж, добиться профессиональных успехов.

Поставленная цель должна быть измеримой. Если вы мысленно говорите: «хочу быть стройной», это неизмеримое желание. В формулировке нельзя указывать то, чего вы НЕ хотите, а только то, чего желаете. Например: вместо «хочу не чувствовать тяжести» – «хочу чувствовать легкость». Цель должна быть реальной, достижимой и желанной.

Я думаю, многие из вас знакомы с техникой постановки цели по SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound) или хотя бы слышали о ней. Smart в переводе с английского означает «умный». Аббревиатуру ввел в 1954 году Питер Друкер. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий эффективности поставленных целей.Specific – конкретный.Measurable – измеримый.Achievable or Attainable – достижимый.Relevant – значимый.Time bound – ограниченный во времени. Важно формулировать свою цель очень четко, конкретно и детально. Не просто «хочу похудеть». Ведь можно сбросить 200—300 граммов, и это будет бессознательно воспринято как «цель достигнута».

Живите так, словно «это» уже есть у вас. И всё вокруг начнет способствовать его появлению.

Живот. Если вес распределяется равномерно вокруг талии, есть ощущение «спасательного круга», то это может говорить о страхе за жизнь. Это тот страх, который проживается очень реально. Например, страх остаться без денег, не справиться с чувствами, остаться одной…

Но бодипозитив многими трактуется извращенно. Когда в социальных сетях мы видим, как девушки с ожирением демонстративно поглощают трехэтажные десерты, бургеры, картофель фри и запивают сладкой газировкой, конечно же, это не про любовь к себе. Это подростковый бунт. Такое поведение говорит об агрессии, которая направлена на разрушение своего тела.

Существует социальное течение «бодипозитив». Не имею ничего против его ключевой идеи: любовь к себе, абсолютное принятие своего тела и отказ от стремления соответствовать общественным стереотипам. Именно эти принципы лежат и в основе истинной психологической стройности, здоровых отношений с едой и со своим телом.