О чем следует помнить:
• упражнения делаются друг за другом в режиме нон-стоп;
• во время дыхания ни в коем случае не стоит округлять спину и поднимать плечи вверх на трех довдохах;
• нужно стараться максимально подтягивать живот к спине во время выдоха;
• вдох, в отличие от Бодифлекса, должен быть спокойным, а не резким;
• есть после тренировки можно только через 60 мин;
• норма – 30 дыхательных циклов в день, допускается большее (не меньшее) количество;
• заниматься можно два раза в день, перед вечерней тренировкой должно пройти два часа после приема еды;
• в течение 60–90 мин после занятий дыхательными методиками нельзя курить.