является ценным инструментом в лечении заболеваний органов брюшной полости и малого таза, т. е. нарушений пищеварения и половых расстройств.
Вот это и есть понятие замков в йоге, которые мы должны обязательно использовать в бодифлексе.
Но вернемся к нашему дыханию. Мы остановились на том, что, сделав последний выдох, нам необходимо втянуть живот под ребра. После того как вы сделали «Пах», дождались полного выхода воздуха из легких, делаете наклон корпуса вниз до параллели с полом, упираетесь руками в бедра, слегка скругляете спину и делаете три йоговских замка. Вы заметите, как живот буквально засосет под ребра. Конечно, понимаю, что вам сейчас не совсем понятно, как делать эти замки, но все это приходит с опытом. Прошу только не делать одну распространенную ошибку – не