Цитаты из книги «С тобой меня нет. Книга-инструкция по выходу из нездоровой привязанности и повышению самооценки»

12. Избегание страданий (пока вы в этих отношениях, вы отрицаете, что любовь/брак не состоялись). 13. Сохранение семьи целой (конечно, номинально это семья, а реально… ответьте сами).

7. Желание быть уникальной («Я – женщина его жизни. Только со мной у него такие эмоции. Сколько бы он ни изменял, всё равно возвращается ко мне»). 8. Гордость за себя («Я – сильная женщина, столько вытерпела. Я не боюсь испытаний судьбы. Никто кроме меня с ним жить не сможет, даже его мать удивляется, как я его терплю»). 9. Избранность («Я всё вытерплю, и это научит его мягкости. Он оценит мою любовь. На зло я отвечаю добром, это его жизненный урок. Его не любили в детстве, я покажу ему, что он достоин лучшего и никогда не предам»).

уходить из токсичных отношений, не пускать в свои личные границы тех, кому там нечего делать, менять в жизни то, что отжило своё и требует перемен.

Сильный внутренний критик приписывает человеку ответственность за чужие поступки

То есть в более здоровой позиции человек прислушается к своему мнению и своим потребностям. Его не будет подстегивать критика.

• стремление произвести впечатление на других. Его хорошо видно в истории Л. Девушка осталась дома, чтобы доказать, что не бежит к папочке, а как взрослая преодолевает проблемы в отношениях. По этой же причине люди с низкой самооценкой ведутся на слабо, тратят огромные деньги на оплату понтов. Нет, не выбирают то, что им по карману и по статусу, а покупают (часто в кредит) золотую пыль, чтобы пустить её в глаза окружающим. Здесь напомню вам фильм «Голая правда». На протяжении всего сюжета альфа-самец Майк хвастается востребованностью у женщин. Но в конце фильма после физической близости с Эбби тревожно спрашивает: «Тебе понравилось? Тебе правда понравилось?» Эх, Майк, а мы чуть было не поверили в твою крутость!

Если у тебя здоровая самооценка – у тебя есть самостоятельность (если хотите – самоустойчивость). Ты сам придаешь себе ценность, важность, значимость, сам оцениваешь свое поведение и результаты своей деятельности. Сам определяешь, чем недоволен и что надо в себе изменить.

Потребности в отношениях: 1. Нежность. 2. Сексуальное удовлетворение. 3. Общение. 4. Совместный отдых. 5. Честность, открытость, принятие. 6. Привлекательность партнёра. 7. Финансовая поддержка. 8. Домашний уют. 9. Выполнение родительских обязанностей.

Лучше начинать раскопки в себе задавая вопросы о повседневных мелочах, чтобы на безопасных примерах научиться распознавать свои потребности.

В семьях, где ребенок не имеет своего голоса, часто встречается культ родителей: «Мы так много для тебя сделали, столько сил вложили, теперь ты должен нам». Окружающие поддерживают эту манипуляцию: «Не всем так везет с родителями, как тебе. Если бы не они, кем бы ты стал? Они ради тебя от многого отказались». В семье с более здоровой обстановкой ребёнок огрызнется в ответ: «А их никто не просил». И будет прав. Взрослые приняли решение родить ребенка и добровольно отказались от части своих интересов и потребностей, чтобы чувствовать себя хорошими родителями.