Цитаты из книг автора «Марина Гогуева»

Строиться по принципу бутерброда: сначала выделяется плюс, потом дается критический комментарий, а потом снова подчеркивается положительная сторона.

Если вы мне не верите, то сейчас, когда читаете эту книгу, изо всех сил думайте о том, чтобы я вам позвонила или хотя бы написала в соцсетях. Ну что? О чём и речь.

• Какие эмоции я хочу испытывать в отношениях и возможно ли это с партнёром, которого нужно постоянно подпинывать?

• Планируйте результаты, а не дела. Например: выкладывать сторис каждый день – это действие. Продать 5 консультаций за неделю – результат. • Оцифровывайте свои действия. Регулярно вести блог – просто действие. Выкладывать 7 слайдов и набирать 100 лайков – оцифрованные действия, которые можно измерить и оценить. • Чтобы решить проблемы, их надо решать. Не тратьте деньги на абстрактные методы вроде запуска денежных потоков, накачивания «энергией» или поиска «чакры изобилия». Работайте над реальными проблемами в реальном мире. • Если проблема не решается, пересмотрите принятые решения. Найдите, где был сделан неверный шаг, и измените его, чтобы получить новый результат. • Двигайтесь постепенно. Не геройствуйте, это красиво только в кино, но очень кратковременно в реальной жизни.

– Мы как луковицы. – Воняете? – Да нет же! Многослойны!

«Я в опасности, надо что-то менять».

Он такой беспомощный. Я не могла его бросить. Я бы себе этого не простила.

Как поднять самооценку: 1. Придумайте новое поведение на все ситуации, где вы проявляете признаки низкой самооценки. Во-первых, вы сразу заметите, как изменится отношение окружающих к вам. Окажется, что вы тот ещё фрукт и с вами так нельзя. Во-вторых, с каждым актом нового поведения вы будете сами больше себя ценить. В итоге через перестройку поведения измените самооценку.

Например, после созависимых отношений вы встретили адекватного партнёра. Как не переиначить нормальные отношения в эмоциональные качели? Достаёте шпаргалку со своими триггерами и читаете: «Когда мужчина пошёл на корпоратив / встретиться с друзьями / навестить родителей, не названивать ему, не отправлять сотни СМС: “Я скучаю, а ты скучаешь? А почему тогда не звонишь? Тебе корпоратив важнее, чем я?” Не разыгрывать внезапную болезнь. Не плакать и не упрекать, когда он придёт. Вместо драмы в трёх действиях записать свои чувства (как они меняются), посмотреть весёлый фильм, сделать косметические маски на все части тела и лечь спать в хорошем настроении».

Выпишите всё, за что вы обижены на партнёра. Не обобщайте (мало внимания уделял), а вспомните конкретные примеры, ситуации (забыл про мой день рождения; при мне сделал комплимент незнакомой женщине; в гостях сказал, что наконец-то нормальную еду попробовал). Мы будем работать с этим списком.