Цитаты из книг автора «Марина Данилова»

Поиск возможностей. Трансформация ограничений в ресурсы

Золотая тень Упражнение23 позволяет участникам: обнаружить свою «золотую тень» и осознать ее влияние; интегрировать «золотую тень» в жизнь, чтобы опираться на нее при выполнении сложных задач. Инструкция Вспомните человека, которым вы восхищаетесь, чьи качества, навыки (умения) хотели бы иметь. Перечислите и опишите их. Вспомните с помощью партнера как можно больше ситуаций (а не одну), когда у вас получалось нечто подобное. Как вы себя чувствовали, обладая этим качеством или навыком (умением) и реализуя его? Что вам помогло проявлять это качество или навык (умение)? Что такое произошло внутри вас, что вы быстро вызвали к жизни эти качества или навыки (умения)? Что может помочь вам чаще проявлять их? Как прийти к такому состоянию? Что можно сделать в ближайшее время?

Мы можем влиять на то, что воспринимаем как объект, и изменять его. Пока что-то есть «я» (субъект), оно неотделимо от нас, воспринимается как разумеющееся и неотъемлемое. И изменить его невозможно. Чтобы скорректировать такую глубоко укорененную структуру, как образ жизни, мировосприятие и стратегия поведения, необходимо отстраниться как от них в целом, так и от их составляющих. Необходимо сделать их объектами — не «я», а «У меня есть…», причем не что-то одно, а тот самый описанный выше «клубок» разного рода взаимосвязанных элементов.

Трансформационные изменения занимают обычно не менее 9–12 месяцев. Ведь понадобится внимательно рассмотреть разные аспекты жизни человека и, возможно, провести психотерапевтическую работу для преодоления внутренних препятствий. Трансляционные изменения могут быть целиком осуществлены в течение трех и более месяцев в рамках технологии коучинга.

одним из определений трансформации будет вертикальное движение через эти структуры, или уровни, развития сознания, когда мы наблюдаем подлинные изменения ценностей и мировоззрения, настоящее изменение того, как мир воспринимается, ощущается и переживается9. Трансляция — это движение внутри одного уровня, это расширение, упрочение на том уровне, где вы сейчас находитесь.

Кен Уилбер называет два вида изменений, происходящих с человеком, которые важно различать. Это трансформация и трансляция.

Присоединение — это основа любого эффективного взаимодействия между людьми — в бизнесе, обучении, коучинге или другом виде деятельности.

Очень часто нас захватывают какие-то мысли, идеи, переживания, и в этот момент мы теряем с собой контакт. Медитация поддерживает способность быть в контакте с собой через физические ощущения. В любой момент, перенеся внимание на тело, вы можете дать команду «вольно» всем клеткам организма и расслабиться. Так вы и повлияете на свое эмоциональное состояние, и сможете освободиться от плена чувств и идей. Эксперименты доказали, что в спокойном душевном состоянии человек принимает более эффективные решения.

Благодаря контакту с телом можно сохранять продуктивное эмоциональное состояние. Постоянно спрашивайте себя: «Что сейчас происходит с моим телом (физические ощущения), эмоциями и умом?»

Кто-то невероятно одарен интеллектуально, но «туп» эмоционально.