Цитаты из книг автора «Марина Данилова»

Представьте себя через год. Кто вы? Где вы? Какой вы? Где работаете? Чем занимаетесь? Каковы ваши достижения? Что еще есть в вашей жизни? Кто рядом с вами? Ведущий ориентируется на скорость группы. Когда большинство закончит писать, он объявляет, что осталось две минуты. Вопрос 2. Представьте, что прошло 5 лет. Где вы? Чем вы занимаетесь? Где живете, в каких условиях? Что изменилось в вашей жизни? Как можно подробнее опишите свою жизнь через 5 лет. Вопрос 3. Прошло 10 лет.

Возможно, кто-то или что-то причиняет ему боль? Что он чувствует и думает о себе, о мире? И главное, во что он любит играть? О чем мечтает? Какие его любимые сказочные герои, игрушки, картинки? Осознайте и запомните эти мечты, какими бы фантастическими и сказочными они ни были. Вы можете поговорить с малышом. Спросите его, о чем он мечтает, кем станет, когда вырастет. Обязательно поддержите его, что бы вы ни услышали. Скажите: «Это восхитительно!» В состоянии такой погруженности сделайте необходимые заметки. Этап 3 Вновь сядьте и закройте глаза. Продолжайте листать альбом, на этот раз за отрезок жизни от 5 до 10 лет. Что происходит с этим ребенком? Он идет в школу, впервые встречается с большой жизнью: класс, учителя. Как ему живется? Что для него значит школа? Это огромная тайна, сказка, путешествие и он там герой? Или это кабала, где он изгой

В этом состоянии представьте себя до рождения. Вам еще только предстоит прийти на эту планету. Вы выбираете себе родителей, тело, место, где появитесь на свет. С какой целью вы приходите на эту планету? Какова ваша миссия? Чему вам важно научиться?

вспомнить свои детские мечты, желания (осознанные, вытесненные); осознать и прожить свои истинные цели и навязанные цели; осознать свои ограничения; эмоционально встряхнуться и ощутить конечность бытия и

Упражнение позволяет: почувствовать через тело состояние, в котором у человека есть цель, узнать, чем оно характерно; почувствовать, как тело реагирует на состояние без цели; найти срединное положение, учитывающее и наличие, и отсутствие цели.

Вслед за мыслями идут чувства. Многие не умеют или боятся проявлять гнев, радость, сожаление и другие чувства, хотя каждый из нас на это способен с рождения. Младенец кричит, когда ему голодно, холодно, больно, по полной выражая негативные эмоции. Если он поел и ему тепло — он полностью рад и доволен. Но в результате воспитания («что ты ржешь?!», «прекрати истерику!», «что ты тут нюни развел!») человек научается подавлять свои чувства, контролировать их сознательно, а потом и бессознательно. Самый распространенный ответ на вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» — «Думаю, у меня все хорошо». К счастью, это обратимо, хотя и придется преодолеть страх, чтобы научиться выражать свои эмоции. Позвольте себе разморозиться и проявлять эмоции.

Вслед за верой идут мысли. Часто мы плохо о себе думаем. Мы ругаем себя, занимаемся самобичеванием и самоедством.

Задача коуча — помогать человеку обретать веру в себя, в свою мечту. Вера обретается через успехи и результаты. Очень многие люди ценят конечный результат, но важно научиться радоваться и маленьким успехам.

Итак, истинная цель — это мечта. Чем она отличается от фантазии? Мечту всегда сопровождают эмоции. Истинность цели вы определяете по своим ощущениям. Фантазии, как правило, рациональны и безэмоциональны, что свидетельствует об их чужеродности, навязанности. Один из постулатов коучинга — в жизни человека реально все, о чем можно мечтать и что важно. Мечтать очень важно. У мира есть все, что нужно, достаточно проложить путь и произвести некие действия, чтобы мечта осуществилась. Следом за мечтой идет вера. И она должна быть стопроцентной. Важно доверять ее только проверенным людям, которые поддержат вас не оценивая. Научитесь понимать, когда можно делиться мечтой, а когда ее нужно поносить в себе. Будьте готовы к тому, что не все ее примут и поддержат.

Необходимо пройти каждый этап цикла, прежде чем случится переход на новый. Эмоциональное «застревание» на каком-либо этапе или его отрицание не дает пройти всему циклу. Человек не может полноценно отреагировать на травмирующее событие, пережить его, научиться жить по-новому. Работа с непройденными этапами цикла и есть задача психотерапии — полное и осознанное прохождение цикла.