Цитаты из книги «Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности»

Легко сказать, создавайте доминанты, но как это сделать, если непонятно, что за доминанта может стать для вас путеводной звездой? Здесь можно только порекомендовать изучить себя поглубже – что вам нравится, что вас радует, какие виды деятельности могут принести радость, удовольствие и чувство потока, которое с одной стороны захватывает, а с другой – заставляет преодолевать трудности, наращивать навыки и умения, расти, одним словом.

Напрашивается вывод: если мы хотим поменять свой мир, нам надо научиться создавать «правильные доминанты».

Как можно менять поведение, замещая «вредные доминанты»? Ухтомский указывает, что «довольно бесплодная задача бороться с ним, атакуя его доминанты “в лоб”». Потому что таким образом можно усилить негативную программу, учитывая физиологические основания за доминантой. Гораздо эффективнее запускать параллельно новую доминанту с надеждой на то, что она может закрепиться и постепенно ослабит старую. «Когда я был юношей, мне удавалось прекратить мучительную зубную боль тем, что я садился за курс аналитической геометрии Сальонона, который меня вдохновлял» (Ухтомский А., 2002

Для кого-то путеводной звездой были близкие люди, у кого-то оставалась незаконченная научная работа, и все эти планы и чаяния давали силы и желание жить. Сильные доминанты – это то, что дает жизнеспособность, энергию и удачу. Именно доминанты лежат в основе накопления опыта и навыков, в основе образования новых нейронных сетей. Из следов прошлого вырастают доминанты и поведение настоящего, чтобы задать вектор будущему.

По его наблюдениям, только устремленность в будущее, какая-то важная цель или миссия давали человеку силы не сломаться, не заболеть, не погибнуть в мясорубке

Доминанты также могут существовать в виде веры в будущее или веры в свою миссию и цель, что ведет и поддерживает человека в самых тяжелых ситуациях

Возможность создания доминанты высшего порядка и преодоление индивидуализма Ухтомский видел в признании ценности другого человека выше или равной ценности собственной персоны

Доминанта чем-то напоминает зацикленность, поэтому важно отслеживать, на чем конкретно вы зациклены, стоит ли это вашей энергии и напряженной работы. Ведь главный очаг возбуждения может быть источником не только творческого поиска или решения важной задачи, но и навязчивых идей, инертных предубеждений, галлюцинаций.

книге, случайно открыв страницу, или на рекламной вывеске, в разговоре со случайным знакомым. Иногда это кажется действительно волшебным и удивительным, как будто мир начал разговаривать с вами. Так и есть, но только это происходит потому, что это вы сменили фокус и выхватываете из окружающего мира именно те знаки и символы, которые отвечают на ваш важный вопрос. Получается, что вокруг всегда есть все ответы, все возможности, а пользуемся мы этим ресурсом, только когда направляем свое внимание и психическую энергию в нужную сторону. Надо ли говорить, что от содержания доминантных очагов будет зависеть весь уклад личности. Доминанты играют невероятно важную роль в процессе творчества: великие ученые были беременны своими замыслами, страстно стремились найти решение, что обеспечивало развитие мыслительного процесса на всех уровнях, включая подсознательный. В результате само решение могло приходить во сне или во время отдыха, чему есть немало примеров в истории. То есть внутренняя работа, нацеленная на решение проблемы, не прекращается и в моменты отдыха, когда подсознание продолжает отбор и поиск существенного в череде случайных ассоциаций и образов.

Наверняка у вас были периоды в жизни, когда вам казалось, что мир вокруг постоянно дает подсказки, – обычно это бывает, когда мы нацелены на решение важной задачи или задумываемся о том, какое решение в жизни принять. И вот удивительным образом вы получаете ответы на свой вопрос в