Цитаты из книг автора «Маргулан Сейсембай»

Отдыхайте (ночной и дневной сон, безделье и пр.). Общайтесь с природой (пикники, походы, прогулки, путешествия, экспедиции, восхождения и т.д.). Медитируйте (спокойное рассеивание и успокоение мыслей). Созерцайте (простое наблюдение за чем-то без лишних размышлений, например, смотрите на воду, огонь, небо). Релаксируйте и расслабляйтесь (йога, сауна, спа, массаж, мечтание, музыка). Выполняйте монотонные, механические действия (занятие простыми активностями, не предполагающими работы мозга).

времяпрепровождение с приятными людьми, общение по интересам и пр.); развлечения (кино, компьютерные игры, театр, выставки, экскурсии и пр.); риск, экстрим (сплавы по реке, прыжки с парашютом, полеты на воздушном шаре, дайвинг и пр.).

Виды активностей, которые приносят эмоциональную энергию: релаксация и расслабление (йога, сауна, спа, массаж, мечтания, медитация и пр.); физическая активность (спорт, фитнес, марафоны, ходьба и пр.); общение с природой (пикники, походы, прогулки, путешествия, экспедиции, восхождения и пр.); приятное общение (общение в приятной компании

последствиям. Я расскажу вам, как уменьшить такие негативные последствия. Для этого есть четыре способа: Изменить свое мировоззрение с целью правильного реагирования на внешние раздражители. Избегать ситуаций и раздражителей, которые вызывают у вас негативные эмоции. Страховаться от ситуаций и раздражителей, которые вызывают у вас негативные эмоции. Уменьшать негативные последствия своего эмоционального поведения.

Особо хочу отметить путешествия. Любое пребывание в дороге отлично восстанавливает энергию, особенно у мужчин. Преодоление пути имеет такой же эффект, как текущая мимо вас вода. Дорога навевает мысли о вечном, о главном. Разумеется, это возможно при условии, что дорога не будет ни тяжелой, ни слишком короткой.

Главным источником внутренней энергии является смысл. Существует четыре источника смысла: индивидуальное выживание; размножение; групповое выживание; достижения высокого порядка. Смысл выражается в виде стимула либо мотивации. Стимул порождается страхом, а мотивация — силой желания. Сила желания определяется четырьмя факторами: наличием процесса и результата; открывающимися возможностями; прогрессом в движении; признанием достижений.

Прогресс должен быть видимым, наглядным и четко измеримым.

Слово «мотивация» происходит от слова «мотив». Это стремление достичь или сделать что-то. Как правило, мотивом служит желание достичь чего-то, что имеет смысл.

То есть цена достижения цели должна быть существенно ниже ценности, которую вы приобретаете, достигнув ее.

Этот уровень обычно соответствует депрессии и полной апатии. Его признаки: полная потеря интереса к работе; полная потеря внимания; ощущение бессмысленности выполняемой работы; отсутствие жизненных сил; безразличие к стимулам и наказаниям; постоянная сонливость; постоянная слабость; быстрая утомляемость; невозможность восстановиться; нервозность и раздражительность.