Цитаты из книги «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности»

Вот что происходит в организме, когда увеличивается объем живота и в нем накапливается большой излишек жира. Формируется жировой гепатоз: жир прочно и уверенно входит в состав печени. Ткань печени уплотняется, существенно ухудшается работа ее клеток, а сама печень увеличивается в размерах, нарушаются процессы естественной детоксикации. Жир накапливается и в поджелудочной железе. Ухудшаются все виды обмена веществ: белковый, жировой, углеводный. Продуцируется большое количество вредных липидов, что приводит к отложению их на сосудистой стенке. Снижается чувствительность рецепторов периферических тканей, в том числе рецепторов мышц и клеток других органов, к действию инсулина, и он уже не может поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, что приводит сначала к инсулинорезистентности, а в итоге к сахарному диабету II типа.

калорийность пищи для абстрактного человека, склонного к полноте, не должна превышать 2200 ккал в сутки.

31-60 лет (0,0484 × масса тела (кг) + 3,6534) × 240 (ккал)

18-30 лет (0,0621 × масса тела (кг) + 2,0357) × 240 (ккал) 31-60 лет (0,0342 × масса тела (кг) + 3,5377) × х 240 (ккал)

Что еще простимулирует превращение белого жира в бурый? – Холод – Физические упражнения (запускают гормон иризин, который превращают белый жир в бурый) – Яблоко или розмарин (содержат урсоловую кислоту-активизирует бурый жир) – Стимулируйте мелатонин, увеличивая количество клеток БЖ (больше спать, в питание включить миндаль, кориандр, горчицу, вишню, стручковый кустарниковый перец) – Зеленый чай активизирует БЖ – Ресвератрол, куркумин, чеснок

энергия для согревания. Хотите худеть? Принимайте по утрам контрастный душ, не кутайтесь даже зимой в кучу свитеров, дышите прохладным воздухом, поддерживайте комнатную температуру в пределах 18-19 °С, плавайте в прохладной воде. 2. Будьте активными: регулярно занимайтесь физическими нагрузками, на выполнение которых расходуется энергия белого жира. 3. Живите в унисон с природой: чем меньше человек находится в условиях искусственного освещения, тем активнее будет бурая жировая ткань. Поэтому днем надо бодрствовать, а ночью – спать. Иначе шансы на снижение лишнего веса уменьшаются почти в пять раз. 4. Питайтесь часто и понемногу. Откажитесь от избытка простых углеводов. Регулярное превышение уровня инсулина в крови снижает активность бурого жира. Соблюдая уже эти простые правила, можно быстро и легко начать сбрасывать лишний вес.

Таким образом, бурый жир создан для того, чтобы расходовать энергию общих жировых запасов, превращая ее в тепло. Белый жир – хранитель этой энергии на случаи длительного голода и холода. Чем полезен бурый жир?

Как же самостоятельно активировать работу бурой жировой ткани с пользой для собственной стройности? 1. Закаляйтесь: организм не станет хранить жир, если ему регулярно нужна

Поверьте, индивидуальные рекомендации по питанию, основанные на анализе результатов скрытой непереносимости продуктов, оптимизирует получение надежных результатов вашего лечения и поддержание их в долгосрочной перспективе.

Еще в 1980-х годах был предложен диагностический лабораторный тест для выявления пищевых продуктов, влияющих на клетки крови – лейкоциты и тромбоциты. Кровь человека помещают в пробирку с пищевыми экстрактами и наблюдают за тем, как клетки контактируют с пищевыми веществами. Если размер кровяных клеток меняется, значит, данный продукт является источником накопления жира в организме и его нужно исключить из рациона. Чуть позже методика была зарегистрирована в Великобритании под названием Nutron-Test, а затем была модифицирована в России. У нас она получила название «Гемокод». Анализ проводится с помощью оригинальных аппаратов – хемилюминометров. Эти аппараты использовались раньше для выявления лекарственной непереносимости. В результате проведенного теста дается список разрешенных и запрещенных продуктов. Вот, в общем-то, и все.