Люди, питающиеся не менее 4-х раз в день, страдают избыточным весом на 50 % реже, чем те, кто принимает пищу 3 или даже 2 раза в день.
Преимущества дробного питания:
– с каждым приемом пищи ускоряется обмен веществ;
– максимально сохраняется мышечная масса при уменьшении объемов жира в организме;
– отсутствует чувство голода и сохраняется высокая работоспособность;
– регулярно вырабатывается гормон лептин, который препятствует перееданию;
– ускоряется потеря жира прежде всего в абдоминальной области;
– регулируется уровень кортизола, следовательно происходит управление стрессом.