Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Легкий путь к стройности

Слушать
Читайте в приложениях:
1386 уже добавило
Оценка читателей
3.94
  • По популярности
  • По новизне
  • Иногда можно иметь и восемь приемов пищи: четыре из них – нежирный кефир по 150 граммов и еще четыре приема по два свежих огурца (на сутки 500–600 граммов). Но ужин все равно должен состояться не позднее семи-восьми вечера. И, конечно же, необходимо выпить положенное количество жидкости.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Используйте только натуральные продукты.
    Заправляйте салаты не майонезом, а нежирным йогуртом или оливковым маслом с соком лимона и зеленью.
    Зимой ешьте побольше белков: летом – овощей и фруктов.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 8) Экстракт зеленого чая. Зеленый чай (Camellia sinensis) получают из чайных листьев, которые срывают зелеными и защищают от брожения. Активным компонентом зеленого чая является группа полифенолов, в особенности катехин и эпигаллокатехин. Эпигаллокатехин ускоряет метаболизм и усиливает процесс сжигания запасенных жиров в жировых клетках по всему организму. Этот компонент также препятствует образованию жировых клеток.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Воды придется потреблять больше. Во время активных физических занятий организм теряет много жидкости, и эту потерю нужно обязательно восполнять. Пить можно и во время тренировки, и сразу после. Но опять же – соблюдайте меру, когда в желудке булькает, о продуктивной тренировке и речи быть не может.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Перед самой тренировкой лучше ничего не есть. Прием пищи должен быть где-то за час до начала занятий. И через час после. Во время самой тренировки, если хочется есть и если наступило время приема пищи по вашему графику, – можно очень легко перекусить: стакан фруктового сока, слива, мандарин или что-нибудь в этом роде. Такой перекус только придаст силу работающим мышцам. Но не увлекайтесь, заниматься на полный желудок нельзя.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть нужно 5–6 раз в день через каждые 2–2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1–1,5 кг. Причем после трех часов дня лучше исключить из рациона соль, а после семи – постараться не есть вообще.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18–19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают шесть часов вечера – все, к холодильнику не подходите.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • оленой водой. И только затем можно отправляться в прохладную раздевалку закутанным в простыню, а лучше в теплое одеяло. И главное, нельзя пить воду! Для утоления жажды можно съесть лишь дольку лимона. Восполнять свои водные запасы следует только при значительном уменьшении потоотделения
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • после парильни для достижения необходимого эффекта нужно обливаться не приятной холодной, а горячей
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ыпиваться до 14 часов (не менее 1,5 литров). Интервал между приемом пищи и воды должен составлять минимум 30 минут
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • остаточно выпить, скажем, стакан зеленого чая с парой ложечек меда. Чай немного растянет желудок, а мед поставит необходимое количество глюкозы в кровь. Или съесть одну морковку, но тщательно ее пережевать – т
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот пример такой девятидневной диеты, состоящей из трех монодиет
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • вежих огурца (на сутки 500–600 граммов). Но ужин все равно должен состояться не позднее семи-восьми вечера. И, конечно же, необходимо выпить положенное количество жидкости
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • етыре из них – нежирный кефир по 150 граммов и еще четыре приема по два
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • удобный для разгрузки день в середине недели воспользуйтесь кефиром в количестве полутора литров или «побудьте» на ананасе. Кефир нужно выпивать не залпом, а медленно есть чайной ложечкой, тщательно «пережевывая», чтобы быстрее насытиться. И вы опять будете в хорошей физической форме.
    В мои цитаты Удалить из цитат