Цитата из книги «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности»

Вот, например, рецепт каши, который я рекомендую своим пациентам. Это блюдо отлично подходит для начала дня. Геркулес для завтрака Залейте кипятком 3-4 столовые ложки геркулеса и одну столовую ложку семени льна. Дайте хлопьям настояться под крышкой 3-5 минут, потом размешайте. Добавьте мелконарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). Можно добавить семечки, пару грецких орехов и чайную ложку меда.