Цитата из книги «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности»

Завтракать надо обязательно. Завтрак – самый важный прием пищи, который должен обеспечить более четверти калорийности вашего дневного рациона. Не стоит, едва проснувшись, сразу бежать к холодильнику. Поднявшись с постели, выпейте стакан воды. Не газировки, не кофе натощак, а именно некипяченой воды комнатной температуры или немного теплой. После этого выполните полезную дыхательную гимнастику. Глубоко вдохните (через нос), максимально округлив живот, а затем выдохните через рот, уже максимально втягивая живот в себя. Повторите это упражнение 5-6 раз. Затем еще 5-6 раз просто сделайте несколько выталкивающих и втягивающих движений передней брюшной стенкой без дыхания, из положения максимального выдоха. Такая тренировка пробуждает кишечник и запускает его моторику, оказывает мощный лимфодренажный эффект, а также усиливает венозный отток из органов брюшной полости и малого таза. Выполненная еще лежа в постели, дыхательная гимнастика уже утром обеспечивает профилактику варикозной болезни и тромбозов, окончательно пробуждает организм, обогащает мозг и другие клетки кислородом и поддерживает высокий метаболизм. После этого совсем не нужна чашечка кофе.