Книга или автор
4,5
258 читателей оценили
149 печ. страниц
2019 год
16+
Оцените книгу

О книге

Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость. Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Читайте онлайн полную версию книги «Книга ЗОЖника» автора Максима Кудерова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Книга ЗОЖника» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2019

Год издания: 2019

ISBN (EAN): 9785001460459

Дата поступления: 30 июня 2019

Объем: 269.7 тыс. знаков

Купить книгу

  1. SvetkaTaburetka
    SvetkaTaburetka
    Оценил книгу

    Этот лёгкий на восприятие труд, основан на множестве статей о правильном питании и здоровом образе жизни и даёт общее представление об этих понятиях.Понравилось, что написана книга очень понятно и доступно, авторы не уходят в медицинские дебри, а наоборот стараются растолковать непонятные нюансы. Хорошо, что книга делает акцент на здравый смысл в вопросах здорового образа жизни, развенчивает некоторые мифы, стереотипы и говорит, что правильное питание - это не про строгие рамки, которые приводят к депрессии и срывам, а про радость и удовольствие. Авторы показывают, что следить за питанием не так уж трудно, что витамины можно найти и в обычных продуктах, что считать калории можно и без специальных приспособлений. И, надо сказать, мотивирует книга хорошо и долгосрочно. Не думаю, что люди, давно увлекающиеся этой темой найдут в книге что-то новое для себя. Но для новичков - это идеальный вариант.

  2. Valeryflake
    Valeryflake
    Оценил книгу

    Мне на самом деле достаточно сильно понравилось что в книге все четко и по делу. Авторы сделали максимальную выжимку с которой можно и нужно работать. Только факты и рекомендации. Минимум мотивационных лозунгов "у вас все получится даже если вы ничего не будете делать, но будете верить!". Наоборот - они говорят что работать надо, и рассказывают как в зависимости от того какой результат вы хотите получить.
    В книге много интересных исследований, но в тоже время она ими не перегружена. Большая часть книги посвящена питанию и тренировкам. Да, это как бы и есть залог здорового образа жизни, но я почему-то думала что в книге будет более широкий взгляд на это понятие. Ну да ладно, авторы книги тренера, спортсмены и авторы своего блога, на основе которой и написана книга. Если книга зожника выжимка из их многолетнего опыта то я думаю они проделали большую успешную работу.
    Если вы хотите коротко но насыщенно узнать о питании как таковом, работе нашего тела и видам тренировок - эта книга подойдёт идеально. Лично я узнала много нового.

  3. annu_sh_ca
    annu_sh_ca
    Оценил книгу

    Книга просто и быстро рассказывает об основах правильного питания: что такое белки, жиры и углеводы, зачем они нужны, что будет от их избытка и недостатка? Зачем нам витамины и минералы, какими они бывают, какую пользу несут и чем могут навредить? Сколько нужно пить воды и какие употреблять спортивные добавки? И конечно же здесь написан секрет: как же похудеть?

    Еще в книге кратко, но информативно описан процесс тренировок. Какой бывает физическая активность, что выбрать для себя? Для чего нужна разминка и заминка? Что кушать перед тренировкой, а что после? Как растут мышцы и выносливость?

    Книга понравилась своей простотой и доступностью. Без лишних углублений и нравоучений авторы расписали основные пункты ЗОЖ. Здесь приведено множество научных исследований, развенчивающих многие мифы о спортивном питании и тренировках.

  1. Наука говорит, что не бросает диету тот, кому нравится, как он питается, не бросает спорт тот, кому действительно по нутру и по силе веса, которые он поднимает, или темп, в котором бегает.
    20 июля 2019
  2. Девять аминокислот (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин и гистидин) критически важны для человека, но при этом не могут синтезироваться организмом самостоятельно. Они называются незаменимыми и должны поступать вместе с пищей.
    2 августа 2019
  3. Важно быть в постоянном контакте с самим собой и не сравнивать себя с другими. Всегда найдется кто-то, при сравнении с кем вы погрузитесь в бездну самокопания и ненависти к себе. Не смотрите по сторонам, не «залипайте» на мотивационные картинки и паблики — это все пустое. Будьте последовательны, двигайтесь медленно, ставьте реальные цели, любите себя и радуйтесь.
    31 июля 2019
Подборки с этой книгой