Цитаты из книг автора «Майкл Уилсон»

. Как ни странно, именно внутренняя готовность измениться и изменить свою жизнь – самое слабое место при воспитании самого себя.

Чаще всего, необходимость пожертвовать вре́менным удовольствием в пользу значимых в жизни вещей. Следовательно, только самодисциплина заставит вас:

Мозг, словно обучающийся ребёнок, жадно впитывает любые новые знания. Начнёте решать задачи по математике – сможете посоревноваться в скорости даже с академиками. Станете волноваться по поводу и без – уже не сможете контролировать этот процесс.

чевидно, что сила воли – ресурс ограниченный, поэтому его нужно расходовать с умом

самоконтроль имеет общие черты со строением мышечной ткани. Упражнения делают его более уставшим, а если не давать отдыха мышце, вы будете чувствовать себя истощённым. Это состояние можно сравнить с изнеможённым спортсменом на тренировке. После этого предположения стало

сила воли имеет самый высокий показатель в первой половине дня, а к ночи – постепенно уменьшается. Таким образом, если вы наметили на вечер поход в спортзал или занятия иностранным языком, а также решили не курить после тяжёлого дня на работе, вашей силы воли может не хватить на все задуманные планы.

Люди, которые в обычной жизни используют силу воли, в кризисной ситуации ведут себя так, словно её и нет вовсе.

Для самоконтроля вам достаточно заняться физическими упражнениями на свой вкус и по физическим возможностям. Даже небольшая тренировка лучше, чем лежание на диване. Кроме того, физическая активность не всегда подразумевает, что вам придётся идти в зал качаться.

скажете вы. Отнюдь! Физические упражнения не только помогли справиться с повседневным стрессом, но и стали мощным антидепрессантом. Упражнения укрепили биологические основы самоконтроля, увеличив вариабельность сердечного ритма.

тренировки несли моментальную пользу для человека. Даже несколько минут на беговой дорожке позволяют в дальнейшем отказаться от шоколада или перекура после зала. Но это всё минутный эффект, ска