Цитаты из книги «Продуктивное утро»

В первых двух главах мы рассказали вам об очень важных вещах. Все правила успешности – это ступени, по которым вы поднимаетесь на вершину. Да, можно перескочить со ступеньки на ступеньку, но чаще всего именно та ступенька, которую вы перепрыгнули, будет вам нужна. Начинать любой путь нужно с организации себя. Пока вы не приучите себя и свой организм есть, пить, спать и дышать правильно, вы будете быстро утомляться и все дальнейшие труды бесполезны. Это бесперспективное занятие, но если вам удалось все вышенаписанное, то мы можем смело двигаться дальше.

Что касается жидкости, то большая ошибка – запивать завтрак кофе или чаем. Вода должна поступать в организм отдельно. Выпейте стакан воды за 30

Как понять, какая цель – ваша? Вот какие практические рекомендации дает автор книги «Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью» Инесса Аленсон:

Прежде всего хочется, что бы вы помнили, что к каждому из нас нужен уникальный подход.

Приветствие Солнцу, или Сурья Намаскар. Как утверждают адепты йоги, эта последовательность асан (положени

К делам «срочно и важно» нужно отнести: ситуации критические, срочные проблемы, работу с жесткими конечными сроками. К делам «важно, но не срочно» можно отнести: планирование текущих и грядущих дел, отдых, сон, обучение. К делам «срочно, но не важно» можно отнести: встречи, дела которые в будущем могут стать срочными, и совещания. К последнему пункту мы отнесем все остальное.

Фаина Раневская говорила, что зубами человек роет себе могилу.

Начиная с нее день, вы обязательно будете чувствовать себя бодрее. Итак, встаньте в удобное для вас положение, руки опустите вдоль туловища, голова свободно лежит на груди, плечи прямые, делайте глубокий вдох, медленно выдыхайте. Повторите упражнение не более пяти раз. С непривычки может закружиться голова.

Этот вид дыхательной гимнастики уже для продвинутых «гуру». Если вы до этого не практиковали правильное дыхание, то лучше будет начать с чего-то полегче. Делаем два глубоких вдоха, затем задерживаем дыхание, про себя считаем медленно до пяти и выдыхаем. После этого дышим так: резко вдыхаем – выдыхаем в течение минуты

улучшит мозговое кровообращение. Такой вид гимнастики очень хорошо практиковать перед началом пробежек. Выполняется он также несколько раз в день, но не менее трех.