Цитаты из книг автора «Майкл Мосли»

http://www.med.monash.edu/cecs/gastro/fodmap/.

Если вы испытываете стресс, чувствуете себя не в своей тарелке, усталым и раздражительным в выбранный день, попробуйте отложить его на другое время.

Не считайте потерянные килограммы каждый день

Занимайтесь посторонними делами, а не едой, не обязательно прыгать с парашютом, подойдет все, что вас действительно интересует. Отвлекаться – вот ваша лучшая защита от темного искусства пищевой индустрии

Подождите перед тем, как приступить к еде. Попробуйте сопротивляться хотя бы десять минут, если сможете, пятнадцать, чтобы понять, спадает ли голод

Прежде чем приступить к Быстрой диете, избавьтесь от ненужной нездоровой еды.

Многие люди советуют вести пищевой дневник. Помимо еды, записывайте туда выполненные упражнения, попробуйте отметить «три хорошие вещи», случившиеся с вами в течение дня.

Например, я рекомендую есть маленькими кусочками, медленно жевать и концентрироваться на том, что вы едите.

Она должна вписываться в вашу настоящую жизнь, а не в жизнь вашей мечты.

Поэтому возьмите волю в кулак. В разгрузочный день крепитесь, сдерживайтесь и отвлекайтесь