Лично я после тренировок предпочитаю сыворотку и пару ложек яичного белка (он медленнее усваивается). Если я ем слишком много казеина в день, моему желудку это не нравится.
Есть и более причудливая интеллектуальная уловка: только представляя, что бы они сделали, люди уже чувствуют себя благороднее. Они могли съесть весь чизкейк, а взяли только кусочек. Могли бы пропустить четыре тренировки, а пропустили три. Могли бы купить костюм за $2000, но выбрали за $700.
Вы имеете право никому не доверять. В мире столько чуши. Мне тоже не доверяйте, ведь я могу ошибаться. Определитесь позже, когда оцените все доказательства и логику.
МАРК РИПТО
Женщина, накачавшая заметные мускулы (год и более работы с поднятиями тяжестей), должна поддерживать уровень жира не выше 20 %, чтобы руки оставались в тонусе, пресс подтянутым, ноги стройными, ягодицы крепкими и т. д. Мужчинам же надо придерживаться не более 10 % ради накачанных рук, тонкой талии, выступающих вен, «плотных» мускулов и т. д.
Если, столкнувшись с искушением, вы станете думать о будущем и том, сколько уже положили сил на прогресс, то станете меньше цепляться за оправдания. Если, глядя на пиццу, вспомните, что, съев ее, откажетесь от перспективы добиться идеального тела, то внезапно она покажется куда менее привлекательной.
Вы действительно готовы пожертвовать неделей пути к телу своей мечты ради одного блюда?
Вместо того чтобы нахваливать себя, вызывая желание поступить наоборот, надо расценивать свои успехи как свидетельство важности цели, помнить, как важно довести дело до конца.