основе набора и потери веса лежит принцип энергетического баланса. Тут не столь важно, что именно вы едите. • Однако для здоровья это важно. Если хотите избавиться от жира, а не мышц, то калория калории рознь.• Каждый день организм несколько раз переходит из состояния сытости в состояние голода, накапливая жир из еды, а потом сжигая его, когда от пищи ничего не остается. Если организм откладывает столько же жира, сколько расходует, ваш вес не изменится. Если больше (от переедания), то вы поправитесь. Если меньше – похудеете.• Множества кардиотренировок недостаточно, чтобы похудеть. Вы не сможете перебить ими неправильное питание.• Лучшая диета та, которую вы можете соблюдать. Именно поэтому гибкий подход в итоге остается единственно эффективным. • Чтобы при похудении сохранить силу и мускулы, нужно работать с серьезным весом.